三大步伐教学方案.pptVIP

组织训练在训练中为了使训练对象更好地掌握动作要领，做为教练员应贯彻，由简到繁，由易到难的训练原则，进行分步训练。原地摆臂练习腿步动作的训练分解第一步与最后一步连贯动作齐步行进的训练步骤用途：通过练习，使学员的摆臂路线，达到路线正确，位置正确，前后定位。口令：“原地摆臂”“一”“二”“停”。要领：听到“原地摆臂，一”的口令，按照摆臂的动作要领，右臂向前自然摆到位，拇指根部对正衣扣线，并与最下方衣扣同高，离身体约25厘米。同时左臂向后摆到位，手臂自然伸直，手腕前侧距裤缝约30厘米。听到“二”的口令，换臂。听到“停”的口令，将手放下，恢复立正姿势。组织练习：可采用体会练习，互助练习，突出集体合练流水作业。第一步原地摆臂练习克服三种腕：“张腕、压腕、勾腕”。01纠正方法：手腕挺直，要用正确的部位擦臂音。02克服四种臂：“夹臂、张臂、甩臂、悠臂”。03纠正方法：摆臂时要掌握好用力的部位，做到前推后压，即向前摆臂时，用肘部的力量向前推到位，用手腕的力量压到位。04容易出现的问题及纠正方法用途：掌握腿部动作，做到脚跟脚掌顺序明确，步幅准确。A口令：“抱腹齐步”“准备”“齐步—走”“立定”B要领：当听到“抱腹齐步准备”的口令后，双手交叉（左手在下，右手在上）抱于腹部，其余动作，按齐步行进的动作要领实施。C组织练习：体会练习，突出单个教练，集体合练。D第二步腿部动作的练习弓腿纠正方法：着地时脚掌内侧适当用力，使两脚掌内侧在一条线上。（或在地上划一直线或在地上看脚印反复练习）八字步（一字步）全脚掌着地纠正方法：掌握用力部位，学会用脚腕力量前进，体会脚腕用力，用脚腕带动小腿而后带动大腿前进。纠正方法：迈步时，脚跟贴于地面前进，着地时脚跟有意识蹬地。容易出现问题及纠正方法用途：通过练习，掌握一步出脚的速度与最后一步立定的力度和节奏。齐步讲究“龙头、凤尾”即开头好，迈好第一步，结好尾，立时要干脆利索，有力度，有节奏。01口令：“齐步行进分解动作”“齐步—走”“二”“立定”“二”02动作要领：略03组织练习：先体会分组练习（重点）而后集体合练。04第三步分解第一步和最后一步21第一步迈不出来纠正方法：强调靠脚时两腿挺直，身体重心放在前脚掌，大腿内侧用力，取捷径迅速靠脚。纠正方法：听到预令身体重心移至前脚掌，听到动令迅速向前迈出。靠脚时弯腿，无力43容易出现的问题及纠正方法第四步连贯动作组训方法：个人体会，互助练习，集体合练（间隔两步先进行逐个检查纠正），会操评比上体晃动军姿变形01纠正方法：行进时做到腰杆当家，脖子当家。02劈腿，不协调03纠正方法：训练时强调脚跟脚掌的顺序要鲜明，脚跟脚掌着地的时间就是摆臂到位稳的时间。04容易出现的问题及纠正方法臂不定位。纠正时应在前后摆臂的正确位置拉好控制线，尔后反复练习，以达到定位的目的。同时应强调肩关节和大臂要放松，臂到位后手腕要挺住。进中身体上下起伏不稳，上体晃。纠正时，腰部适当绷紧，收腹挺胸，脚跟先着地，脚腕稍用力，体重向前移，感觉行进轻松平稳，两腿用力。进时“八字脚”行进方向不正。纠正时应强调在行进的正直方划一直线，选定与眼同高的参照物，两脚尖内合（外八字）或向外稍用力（内八字），使两脚内侧行进在同一直线上，行进时按照脚跟脚掌顺序着地，挺胸抬头向前看选定参照物。123654定时靠脚无力，靠脚放臂不一致。纠正时，取捷径按向前、和内、向下的力量迅速靠脚的同时，迅速放臂，恢复立正姿势。幅、步速控制不准，时大时小，时快时慢。纠正时，强调按75厘米打好格子，用秒表计算，按齐步行进与立定的要领反复练习步幅、步速的准确性。腿不协调，摆臂不自然（木偶动作）。纠正时，强调迈脚摆臂同时动作，脚跟着地同时，臂正好到位，摆臂时，肘部弯曲，肩关节放松并反复练习。常犯毛病与纠正方法踏步要领：两脚在原地上下起落，(抬起时脚尖自然下垂，离地面约15厘米，落下时前脚掌先着地，上体保持正直，两臂按照齐步的要领摆动。踏步时，听到立定口令，左脚踏1步右脚靠拢左脚，原地成立正姿势．第五个训练内容口令：正步的行进与停止正步正步主要用于分列式和其他礼节性场合。动作要领：听到“正步走”的口令，左脚向正前方踢出约75厘米（腿要蹦直，脚尖下压，脚掌与地面平行，离地面约25厘米），适当用力使全脚掌着地，同时身体重心前移，右脚照此法动作，上体正直，微向前倾；手指轻轻握拢，拇指伸直贴于食指第二节；向前摆臂时，肘部弯曲，小臂略成水平，手心向内稍向下，手腕下沿摆到高于最下方衣扣约10厘米处，离身体约10厘米，向后摆臂时（左手心向右