赢在高考高考家长会高考誓师大会-两篇96.pptxVIP

高考备战课件PPT通用模板;;零;二零一X.零X

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;;目录;零一;有一种苦涩de甜美叫高三,使我们向往而心悸.失落却志存高远,这就是高三.;但是,如果没有高三这种生活de陪衬,人生将会黯然失色.人生不如意之事十有八九,当今社会更是鱼龙混杂,或许高三就是你们正式跨入社会之前de--次预演吧!人生只有在经历过高三这段日子de洗礼之后才会变得不平凡.

;时间能够改变-切,它能够化腐朽为神奇,使沧海变为桑田,在青春de洗礼下,生命之中少了一份浮躁,多了-份沉稳,少了-份幼稚,多了一份成熟.;享受高三之苦涩,品位高三之香甜,成就高三之完美,在高三成就彩蝶破茧般甜美de梦.;零二;考试入场前,如仍处于紧张状态,可做几次深呼吸,做两节广播操,哼几句流行歌曲,想点与考试无关使自己高兴de事,积极参与同学间谈笑来转移注意力,冲淡紧张情绪.;进入考场,不理会别人de表情和反应,在自己de座位坐好,把视线集中在教室前de某一个点上,凝视一分钟左右,什么都不要去想,让情绪稳定下来;当觉得浑身有焦虑和紧张带来de“火烧”般感觉时,马上停止学习,将双手平放在桌面集中精力感受桌面de凉爽,向前垂下头,轻轻转头并深呼吸.在深呼吸时努力放松,让你de胳膊和手自然下垂到身体两侧,你能感觉到流入手内de血液de温暖,尝试想象紧张感正从手指尖溜走.;放松训练:适当呼吸,从手臂开始,再按头部、颈部、胸部、肩部、腹部、臀部、大小腿、脚趾肌肉de顺序,交替收缩、放松骨骼肌肉,体验肌肉松紧程度.;如在考场过度紧张,先停笔,身体自然坐正,轻闭双眼,双手平放桌上深呼吸,收紧双拳以及全身肌肉,然后慢慢呼气,随之放松肌肉,待情绪稳定后再继续答题.

;送大家一个小秘方

“临考紧张不求人,中医按摩舒缓法”

速成:双手捂耳,沿顺时针、反时针方向各揉三O次,再用两拇指用力按揉双侧太阳穴,会有一种清新感,沉浸其中并逐渐放松.;零三;睡眠是影响高考成绩de重要因素,每个考生和家长都很清楚这一点.为此提醒大家和家长:随着高考日期de临近,考生应该抓紧调整???己de生物钟,保证充足de睡眠时间,以饱满de精神迎接高考.

;考生de情绪对睡眠de影响也很大,有些考生越临近考试de日期越紧张,觉得自己怎么还有好多东西不会,然后加班加点,紧张复习,即使躺在床上也难以入睡.其实,准备了这么久,这几天de努力对考试成绩de影响微乎其微,不如放下包袱,安心入睡,因为睡眠不足会影响正常发挥.;考生千万不要在考前吃安眠药使自己入睡,因为药物de后遗作用,没有吃安眠药习惯de考生会在服药后十几个小时都昏昏沉沉de,不能集中精神学习.但如果考生实在是太紧张了,以至于一晚上只睡两三个小时,睡眠质量极差,一连几晚如此,还是应该吃些助睡眠de药物,但一定要在医生指导下,吃药效快、作用时间短、副作用小de药.在临考前一两天不要服药,以免影响考试.;零四;一、三餐安排

在尽量不改变孩子平常饮食习惯de基础之上进行细致性调整饮食.

三餐举例:早餐:一杯牛奶/豆浆、一个鸡蛋/荷包蛋、一个包子/花卷、外加一个苹果/香蕉类de水果.

午餐:一碗米饭、一个肉片炒菜/水煮鱼、一个清炒蔬菜.

以清淡为主、午饭后尽量小睡三零min.晚餐与午餐相一致,以清淡为主（仅供参考）.;二、考试期间补充什么营养?

考试期间,一般可以带水进入考场.而我们最担心de就是因考试紧张而导致考试发挥失常,有时还会出现口渴、肚子饿、大脑思路不清等状况.这时,可以考虑带二瓶水进考场,一瓶矿泉水、一瓶添加（五%——一零%）葡萄糖矿泉水或者一瓶功能性饮料,优先建议含有（五%——一零%）葡萄糖矿泉水为大脑补充能量.;三、其他

高考压力大,运动可以有效de缓解压力.当考完一场之后,不要想考de怎么样,安心准备下一场考试.

压力大时,可以选择去跑跑步,放松一下心情.考试途中出现烦躁,建议停止答题,闭上眼睛,做几个深呼吸来放松自己.

晚上有时间可以适当运动,缓解考试压力,放松自己.睡前喝杯纯牛奶!;高考准备要齐全;十年磨一剑,实力今朝现;