中医养生学包括那些内容.pptVIP

常进行日光浴、水浴、空气浴，可增强人体神经和心血管功能，促进新陈代谢，亦可提高人体对气温变化的适应能力。方法是有意识的收缩、放松肛门括约肌，早晚各性三四十次。肛宜常提：常提肛对防治痔疮有效。身宜常浴：123足宜常浴：每晚临睡前用热水泡洗脚是健身要诀之一，有益于睡眠。洗后若用手掌摩擦足心涌泉穴三四十次，则对老年人冬季保健更有意义。123精宜常固：01古谚云：“毋劳汝形，毋摇汝精，乃可长生。”02性生活过度会导致肾虚，还会影响机体生理功能而促使早衰。故对性生活能节制者，多能长寿。03中医养生与保健中共深圳市委组织部麒麟山干部疗养院名中医工作馆彭尧书博士科学发展观身体是革命的本钱，是落实科学发展观的物质基础。汽车4S店与养生保健。穗民部长指出“不仅要从思想上组织上关心干部，更要从身体上关心我们的干部。”皮之不存毛将焉附？

名人之早逝与养生之必要

0102030405著名小品演员高秀敏---心跳猝停著名相声演员侯耀文---心肌梗塞著名电影演员傅彪---肝癌著名特型演员古月---心肌梗塞香港影视明星梅艳芳---子宫癌据世界卫生组织提供的资料表明，人类的健康与否，寿命长短，取决于五种因素，其中生活习惯因素占60%，遗传因素占15%，医疗因素占8%，气候因素占7%，环境因素占10%,可见健康状况与寿命长短，60%取决于自己的生活方式。所以，要健康长寿，就应自觉提高养生意识，懂得养生保健的知识和方法,采取科学的生活方式，做自身健康的主宰者!一、什么叫养生？所谓养生，实际就是保养生命的意思。养生的两个要点：养正性：所谓养正性，就是要人们实行正常的、有规律的思维活动和生活方式，也就是说要保养正气。顺自然：就是要求人们养生不仅要顺从一年四季的气候变化，而且还要随时适应周围外界环境。二、中医养生学包括那些内容？就是顺从四时气候的变化，适应周围外界环境，使人体与自然环境协调，这是养生所要遵循的基本原则。顺应自然：“喜、怒、忧、思、悲、恐、惊”，称为七情。既要保持思想活动的健康，又要防止内在精神刺激因素的产生。总之要培养乐观的情绪、坦荡的胸怀。调摄精神：气是构成和维持人体生命活动的基本物质。所谓“正气存内，邪不可干”。保养正气：“顺四时，益寿年”《内经·素问》：“四时阴阳者，万物之根本也。……逆之则灾害生，从之则苛疾不起。”《灵枢·本神篇》：“智者之养生也，必顺四时而适寒暑”。顺应自然养生，还包括适应环境和适应偶发事件变化这两个方面四、调神养生有哪些内容？人到垂暮之年，总会有一种失落感，只要人老心不老，对工作和事业充满信心，就不会觉得老态已至。老年人只要在精神上有所寄托、有所追求的话，仍然会老当益壮地发挥自己的余热，安度晚年。善于节制情感，是精神修养高雅的体现。适当控制自己情绪，是保证健康的措施之一。要随时调节自己的情绪，不要独自苦思冥想，忧愁伤悲或愤愤不平。以心治神：四时调神：情感节制：精神寄托：“难得糊涂”，“跳出三界外，不在五行中”，安心处世，光明磊落，乐观开朗，随遇而安，乃是安心养神的灵丹妙方。遵照春夏秋冬四季不同特点，采用不同方式，使精神情志随之而活泼向上（春）、畅达愉快（夏）、恬静收敛（秋）、藏而不泄（冬）。有利于人体阴阳协调，气血平和。安心养神：主张无欲、童心。主张顺应自然养生法。庄子：战国时代哲学家，享年84岁，养生观点有三点：强调虚无恬淡、清净无为。认为“祸莫大于不知足，咎莫大于欲得。故知足之足，常足矣。”总之，庄子认为养生分养形和养神，指出去物欲以养形，致虚静以养神，形神不亏，便可长生。孔子：春秋末期思想家、教育家，享年73岁。著有《春秋》。《论语·季氏》：“君子有三戒：少时血气未定，戒之在色；及其壮也，血气方刚，戒之在斗；及其老也，血气既衰，戒之在得”。意思是说，青年时不贪色，中年时不好斗，老年时不贪婪。同时主张“居无求安、食无求饱”。就是说居住不要追求舒适，饮食不得过饱。这些养生论点，仍对我们有所启迪。葛洪：晋代医学家。著有《抱朴子》、《肘后方》。在《抱朴子·养生论》提出：“无久坐、无久行、无久视、无久听。不饥勿强食，不渴勿强饮”等饮食起居养生法。并进一步指出养生应避六大障碍，即“一曰薄名利，二曰禁声色，三曰廉货财，四曰损滋味，五曰除佞妄，六曰去沮嫉”等，从思想行为和对待生活的态度方面提出了较客观的劝解。孙思邈：唐代医学家，著名养生家，寿高102岁。著有《千金要方》、《千金翼方》。孙氏认为注重养生首先要调摄好自己的精神，主张“身无妄动，心无妄念”。由于情绪的剧烈波动能使人致病，故指出“思虑最伤神，喜怒伤和息”。其次，提倡