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乐民之乐者，民亦乐其乐；忧民之忧者，民亦忧其忧。——《孟子》

寒性体质5篇

第一篇：寒性体质

寒性体质

中医理论认为：人体是平衡的有机整体，体弱的根本原因是阴阳

失衡。寒体性质是身体内部阴气过剩，导致阴阳失调。具体表现：内

脏下垂，对营养物质消化和吸收功能减弱，以至身体对热量吸收减少，

身体呈寒性。

目录

1寒性体质的简介2寒性体质的食材讲究3寒性体质的后天成因4

寒性体质的自我鉴定5寒性体质的改善方法6属于寒性的食物7寒性

体质的日常饮食8寒性体质的经络保健1寒性体质的简介

不常喝水不会觉得口渴，常觉得精神虚弱且容易疲劳，脸色苍白、

唇色淡，怕冷、怕吹风、手脚冰冷，喜欢喝热饮、吃热食、常腹泻、

常小便且颜色淡，月经常迟来，血块多，舌头颜色为淡红色。

2寒性体质的食材讲究

适合实用温热属性的食材，如当归、人参、黄芪、四物、栗

子、山楂、核桃、红豆、花生、杏仁、生姜、茴香、九层塔、桂

圆、桃子、桑椹、红茶、乌龙茶等；

不适合喝凉属性的茶材，如梨子、冬瓜、苦瓜、苦茶、仙草等。

3寒性体质的后天成因

1、饮用冰冻冷饮过度。过度饮用冰冻的可乐、果汁。

2、食物营养不足。

3、喝酒、抽烟、打麻将。这样会使身体里面抗黑激素，血清素等

使体温上升的激素分泌不足，造成轻度的忧郁症。

4、心境不宽，常勃然大怒。生气时，身体里面不断分泌肾上激素

在你发怒时会被使用一空，结果只能从其他内脏中释放出养分来补足。

当一下子被大量使用的养分超过内脏、血管和其他细胞所需养分时，

多余养分会排泄到毛发和尿液中，造成“气得直冒冷汗”，此外，从

肝脏大量合成胆固醇会依附在血管上，引发动脉硬化，过度释放的葡

乐民之乐者，民亦乐其乐；忧民之忧者，民亦忧其忧。——《孟子》

萄糖也可导致糖尿病。

4寒性体质的自我鉴定

1、上厕所时有残尿感，尿量很少。

2、排尿困难，下腹部有抵抗感。

3、体力衰弱，无法承受长时间的工作和家务。

4、身体寒冷。

5、到了秋天、冬天就冷得睡不着。

6、下肢特别寒冷。

7、易上火、头晕、口渴。

8、一到傍晚，脚就有些肿胀。

9、长时间站立后，脚部感觉像木头一样。

10、时常有疲劳、倦怠感。腰痛。

11、晚上常往厕所跑。5寒性体质的改善方法

寒性体质的人冬天手脚易冰凉，冬天睡觉老半天也不会发热。还

易生冻疮，这种情况大多是微循环不好。因此对腿和脚的保护尤为重

要！要注意在每晚睡觉前将脚泡热水，多泡一会，适量加点盐泡；平

时出门不要让腿部受冻，要经常活动腰部和腿脚，运动可以让血液循

环好一点。在饮食方面，不能吃寒性的东西，吃点红肉如牛羊肉补铁，

不要让肠胃受凉。

6属于寒性的食物

属于寒性的食物有苦瓜、番茄、茭白、荸荠、菱肉、百合、藕、

竹笋、慈姑、魔芋、空心菜、蒲公英、败酱草、鱼腥草、马齿苋、蕨

菜、苦菜、荠菜、莼菜、黑鱼、鲤鱼、河蟹、泥螺、文蛤、蛏子、海

蜇、海带、紫菜、田螺、河蚌、蛤蜊、牛奶、豆豉、桑葚、甘蔗、梨、

西瓜、柿子、香蕉等。

寒与凉在性质上是一致的，但程度有所不同。寒性食