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健身教练与课程设计作业指导书

TOC\o1-2\h\u8082第1章健身行业概述 3

298661.1健身行业的起源与发展 3

240471.2健身教练的角色与职责 4

303751.3健身市场分析与趋势预测 4

17499第2章健身教练基本素质与技能 4

49542.1健身教练的职业素养 5

161212.1.1遵守职业道德规范 5

285322.1.2爱岗敬业 5

31812.1.3具有团队精神 5

43392.1.4持续学习 5

319942.2健身教练的专业知识 5

266982.2.1人体解剖学 5

9282.2.2运动生理学 5

60192.2.3运动营养学 5

289542.2.4健身训练方法 5

40342.2.5运动损伤预防与处理 5

122752.3健身教练的沟通与表达能力 5

80852.3.1倾听能力 6

209962.3.2语言表达能力 6

84242.3.3沟通技巧 6

7912.3.4情绪管理 6

11174第3章课程设计原理与方法 6

208783.1课程设计的基本原则 6

67293.2课程目标与内容设定 6

13303.3课程结构与实施流程 7

22493第4章体能训练理论与方法 7

157724.1体能训练的基本概念 7

274694.2有氧耐力训练 7

73894.3力量与抗阻训练 8

4598第5章热身与拉伸技巧 8

103055.1热身的重要性与目的 8

30155.1.1热身的重要性 9

62545.1.2热身的目的 9

34565.2热身运动的类型与实施方法 9

233365.2.1全身性热身 9

127475.2.2局部热身 9

236775.2.3动态拉伸 9

185045.2.4静态拉伸 10

67075.3拉伸技巧及其应用 10

65925.3.1拉伸技巧 10

234575.3.2拉伸应用 10

13077第6章身体成分调整与塑形 10

310736.1身体成分分析 10

53016.1.1身体成分分析的目的 10

152276.1.2身体成分分析方法 11

211416.1.3身体成分分析在健身训练中的应用 11

189336.2肌肉增长与减脂策略 11

207296.2.1肌肉增长策略 11

191906.2.2减脂策略 11

278006.3塑形训练方法 11

253016.3.1针对性训练 11

43256.3.2功能性训练 12

117246.3.3循环训练 12

55006.3.4精准训练 12

18480第7章运动营养与恢复 12

174057.1运动营养基本原理 12

249097.1.1营养素的功能与分类 12

127767.1.2运动与营养素的代谢关系 12

303077.1.3运动营养需求 13

138807.2营养补充品的选用与搭配 13

323487.2.1选用原则 13

165747.2.2搭配原则 13

215347.2.3常见营养补充品介绍 13

188437.3运动恢复方法与策略 14

237387.3.1运动恢复的原理 14

3307.3.2运动恢复方法 14

281727.3.3运动恢复策略 14

31623第8章团体课程设计与实施 14

188808.1团体课程类型与特点 14

276628.1.1课程类型 14

193028.1.2课程特点 15

212538.2团体课程的设计与编排 15

86778.2.1设计原则 15

163798.2.2编排要点 15

209378.3团体课程的实施与指导 15

296008.3.1实施准备 15

302208.3.2实施过程 15

117488.3.3指导要点 16

9268第9章特殊人群训练方案设计 16

56759.1老年人训练方案设计 16

302769.1.1训练目标 16

219949.1.2训练原则 16

44379.1.3训练内容 16

3659.1.4注意事项 16

301609.2女性训练方案设计