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演讲人：;目录;01;;;高血压的危害与影响;02;合理膳食与营养搭配;每天保持固定的起床和睡觉时间，有助于调整生物钟，使身体适应一种稳定的血压节律。;如慢跑、游泳、骑自行车等，有助于降低血压，改善心肺功能。;心理压力管理与调节;03;血压监测的重要性;高血压是一种慢性病，需要长期服药治疗，以控制血压在正常范围内
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