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学而不知道，与不学同；知而不能行，与不知同。——黄睎
游泳的好处
游泳的好处
游泳的好处1
运动变成了瘦身的方法。运动的方式很多，每一种运动都对我们
有帮助：游泳可以让我们长高；跑步可以让我们血液循环；举重可以
让我们肌肉发达，而我最喜欢的运动是游泳，这项运动有许多乐趣；
心情好时，在游泳池上，自由自在的游来游去；心情不好时，在游泳
池上，发泄情绪。
游泳这项运动，让我从原来的矮冬瓜，变成了高个子，除此之外
还有很多好处，可以玩刺激的水上溜滑梯，还可以和弟弟来一场水上
大战。为了学游泳，妈妈特地去帮我买了一套泳衣，并且每个礼拜都
会带我去游泳。
曾经有一次，我参加了一个比赛，比赛当天，我用尽了全力游，
但是还是没得名，比赛后我告诉自己，只要继续努力总有一天会成功，
所以我要加油，从此我就下定决心，一定要努力的学会游泳。
运动对我们有很大的帮助，不但可以锻炼身体，还可以让我们肌
肉发达，所以我要天天运动，把身体锻炼成无敌铁金钢，希望大家都
能够加入游泳的行列。
游泳的好处2
1.增强心肌功能
人在水中运动时，各器官都参与其中，耗能多，血液循环也随之
加快，以供给运动器官更多的营养物质。血液速度的加快，会增加心
脏的负荷，使其跳动频率加快，收缩强而有力。经常游泳的人，心脏
功能极好。一般人的心率为70——80次/分，每搏输出量为60——
80毫升。而经常游泳的人心率可达50——55次/分，很多优秀的游泳
运动员，心率可达38——46次/分，每搏输出量高达90——120毫
学而不知道，与不学同；知而不能行，与不知同。——黄睎
升。游泳时水的作用使肢体血液易于回流心脏，使心率加快。长期游
泳会有明显的心脏运动性增大，收缩有力，血管壁厚度增加弹性加大，
每搏输出血量增加。所以，游泳可以锻炼出一颗强而有力的心脏。
2.增强抵抗力
游泳池的水温常为26度到28度，在水中浸泡散热快，耗能大。
为尽快补充身体散发的热量，以供冷热平衡的需要，神经系统便快速
做出反应，使人体新陈代谢加快，增强人体对外界的适应能力，抵御
寒冷。经常参加冬泳的人，由于体温调节功能改善，就不容易伤风感
冒，还能提高人体内分泌功能，是脑垂体功能增加，从而提高对疾病
的抵抗力和免疫力。
3.健美形体
人在游泳时，通常会利用水的浮力俯卧或仰卧于水中，全身松弛
而舒展，使身体得到全面、匀称、协调的发展，使肌肉线条流畅。在
水中运动由于减少了地面运动时地对骨骼的冲击性，降低了骨骼的老
损机率，使骨关节不易变形。水的阻力可增加人的运动强度，但这种
强度，又有别于陆地上的器械训练，是很柔和的，训练的强度又很容
易控制在有氧域之内，不会长出很生硬的肌肉块，可以使全身的线条
流畅，优美。
4.加强肺部功能
呼吸主要靠肺，肺功能的强弱由呼吸肌功能的强弱来决定，运动
是改善和提高肺活量的有效手段之一。据测定：游泳时人的胸部要受
到12—15公斤的压力，加上冷水刺激肌肉紧缩，呼吸感到困难，迫
使人用力呼吸，加大呼吸深度，这样吸入的氧气量才能满足机体的需
求。一般人的肺活量大概为3200毫升，呼吸差(最大吸气与最大呼气
时胸围扩大与缩小之差)仅为4—8厘米，剧烈运动时的最大吸氧量为
2.5——3升/分，比安静时大10倍;而游
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