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小学生膳食课件图

片

汇报人：XX

01膳食营养基础

02膳食搭配建议

目录03膳食图片展示

04不良饮食习惯

05膳食教育活动

06膳食改善方案

第一章

膳食营养基础

营养素分类0102

宏量营养素微量营养素

包括碳水化合物、蛋白质和脂肪，包括维生素和矿物质，虽然需要量

它们是身体能量的主要来源，对生较少，但对维持身体正常功能和预

长发育至关重要。防疾病有重要作用。

儿童成长需求

儿童在成长过程中需要充足的蛋白质来支持肌肉和

蛋白质需求

组织的发育，如牛奶和鸡蛋。

为了促进骨骼健康，儿童需要摄入足够的钙质，例

钙质补充

如通过食用奶制品和绿叶蔬菜。

铁质对于预防儿童贫血至关重要，可以通过红肉、

铁质摄入

豆类和富含维生素C的水果来补充。

健康饮食原则

平衡膳食

确保摄入多样化的食物，包括谷物、

蔬菜、水果、肉类和奶制品，以获取

01

全面营养。适量摄入

控制食物分量，避免过量，特别是高

糖、高脂肪和高盐的食物，以维持健

02

定时定量康体重。

每天定时进食，保持规律的饮食习惯，

有助于消化系统的正常运作和能量的03

合理分配。

第二章

膳食搭配建议

早餐搭配要点

蛋白质来源复合碳水化合物新鲜蔬果

早餐应包含优质蛋白质，如鸡蛋、选择全麦面包或燕麦等复合碳水加入新鲜水果或蔬菜，如苹果、

牛