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解压主题班会课
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目录
班会课目活动内容
实施步骤
01的02设计03
预期效果
注意事项后续跟进
04评估0506
PARTONE
班会课目的
章节副标题
缓解学生压力
开展心理辅导活动
通过心理游戏和小组讨论，帮助学生
释放压力，提高应对学习压力的能力。
01组织放松训练
引导学生进行深呼吸、冥想等放松训
练，帮助他们缓解紧张情绪，恢复精
02
提供压力管理技巧神活力。
教授学生时间管理和自我调节技巧，
帮助他们更有效地管理学习和生活中03
的压力。
提升班级凝聚力
组织团队建设活通过户外拓展、团队游戏等形式，增强学生间的相
动互信任和合作精神。
开展班级主题讨围绕班级共同关心的话题进行讨论，促进学生表达
论意见，增进理解和尊重。
实施班级互助计鼓励学生在学习和生活中相互帮助，通过小组合作
划学习等方式，提升班级整体的团结协作能力。
增强学生自我认知
自我介绍与分享情绪日记目标设定与反思
通过让学生进行自我介绍和分鼓励学生记录自己的情绪变化，引导学生设定个人目标，并定
享个人兴趣爱好，帮助他们更通过反思日记来提高自我情绪期反思目标的实现情况，以增
好地认识自己。管理能力。强自我效能感。
PARTTWO
活动内容设计
章节副标题
心理游戏互动
信任背摔情绪卡片传递压力释放绘画
学生们轮流进行信任背摔，其他通过传递情绪卡片，让学生表达提供绘画材料，让学生通过绘画
同学接住，增强团队信任和班级和理解彼此的情绪，提升情感共表达内心压力，帮助他们以艺术
凝聚力。鸣和沟通技巧。形式进行情绪宣泄。
分享与讨论环节
学生分享学习、生活中的压力来源，讨论并分享有效的压力管理方法，邀请心理老师或专业人士讲解心理
如考试、人际关系等，增进相互理如时间管理、放松技巧等
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