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博学之，审问之，慎思之，明辨之，笃行之。——《礼记》

2024年高考前如何疏导学生心理压力

高考前如何疏导学生心理压力

1.成绩高低已成定局。高考的成绩和你目前的成绩基本上不会相差太多了，

成绩好滴基本已经成定局，不必再为成绩发愁了。

2.考不出好成绩也会有出路。即使你高考成绩不高，也不要发愁，因为现在

供选择的学校实在是太多太多了，总会有适合你的。

3.不要想考得怎么样了。目前马上就要考试了，不要再想考得好不好，目前

什么都不要想了，好好地过好考前的这几天就好了。

4.不要使劲看书了。有的同学平时不努力，考试之前使劲看书，这样的情况

不适合高考，高考是平时积累的结果。

5.放松心情最重要。考前有个好心情，有利于考出好的成绩，让自己心情愉

快，也是考出好成绩的关键。

高考生如何自我解压

1、运动解压法

科学的安排生活、体力劳动与脑力劳动有机结合，劳逸结合有助于减轻压力，

及时消除疲劳，同时还会有效转移高考考生的注意力。对于长时段、高强度的脑

力劳动，高考生更应该进行有益而适宜的体育运动，以此减轻紧张度。

2、睡眠解压法

博学之，审问之，慎思之，明辨之，笃行之。——《礼记》

充足的睡眠是保证学生精力充沛、心理宽舒与平衡的前提。但遗憾的是大多

数高考生在考前遇到的问题是既没有充足的睡眠时间，也没有很好的睡眠，许多

学生因考前过度紧张还常常发生失眠。

首先家庭应为学生营造一个安静的休息环境，其次针对考前睡眠时间少、身

心过度疲劳，考生应进行多时段的睡眠。

高三学生怎么调整心态

1、自我暗示

人生会有起有落，考试也如此。因为各种因素，不是每个人都能在考试中完

全发挥出自己的真实水平。历史上有不少杰出人才即使没有接受过高等教育，也

照样做出了杰出贡献。因此无需过分夸大考试特别是中、高考的决定性，往往是

越担心考试结果，就越难考出好成绩。高三学生应理性看待考试，心情会放松，

压力也就随之减少了。

2、合理作息法

高三学生要适当地娱乐，科学合理地安排学习时间，合理的饮食规律，及时

排解心理压力，便能保持最佳的竞技状态，有利于顺利度过各种考试关。

高考学生如何调整到最佳状态

一、学习时要全神贯注

高考生玩的时候痛快玩，学的时候认真学。一天到晚伏案苦读，不是良策。

学习到一定程度就得休息、补充能量。学习之余，一定要注意休息。但学习时，

一定要全身心地投入，手脑并用。我学习的时侯常有陶渊明的虽处闹市，而无

车马喧嚣的境界，只有我的手和脑与课本交流。

二、学习要主动

博学之，审问之，慎思之，明辨之，笃行之。——《礼记》

高考生只有积极主动地学习，才能感受到其中的乐趣，才能对学习越发有兴

趣。有了兴趣，效率就会在不知不觉中得到提高。有的同学基础不好，学习过程

中老是有不懂的问题，又羞于向人请教，结果是郁郁寡欢，心不在焉，从何谈起

提高学习效率。这时，唯一的方法是，向人请教，不懂的地方一定要弄懂，一点

一滴地积累，才能进步。如此，才能逐步地提高效率。

高考生如何做好考前心态调节

1、控制优化情绪。你的大脑控制着你的情绪，同样，情绪控制着你的未来。

认识自己，心理学上是指，个人了解自己的过程，高考将至，我们难免会感到紧

张，不安。这是很正常的情绪，而我们所要做的，就是要学会去优化这些情绪，

比如，紧张不安的时候就去操场跑步，听一些自己喜欢的歌曲，看看放松的书籍，