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吾日三省乎吾身。为人谋而不忠乎?与朋友交而不信乎?传不习乎?——《论语》
2024年开学心理健康第一课心得体会
在2024年的开学季，我们迎来了心理健康第一课。这堂课对
于我们学生来说，意义重大。因为在疫情的影响下，我们长期处
于线上学习状态，面对的不仅是学业压力的增加，还有情绪的波
动和心理健康的问题。这节心理健康第一课，给了我很多启发和
帮助，让我更好地认识和管理自己的心理健康。
首先，心理健康第一课让我认识到心理健康的重要性。在日
常的学习和生活中，我们经常关注身体健康，但往往忽略了心理
健康。这堂课让我明白，心理健康是人体健康不可或缺的一部
分。只有我们心理健康，才能更好地应对困难和挑战，才能更好
地与人相处和发展自己。
其次，心理健康第一课教给了我一些有效的心理调节方法。
课上，老师为我们介绍了呼吸法、放松法、运动法等多种调节心
理的方式。我尝试了其中的呼吸法和放松法。当我感到压力和紧
张时，我会停下手中的事情，坐直身体，然后深呼吸数次，同时
放松全身的肌肉。通过这种方法，我能够迅速缓解紧张情绪，让
自己更加放松和集中。
此外，心理健康第一课还教给了我一些有效的时间管理和学
习方法。在课堂上，老师与我们分享了一些时间管理的技巧，比
如制定学习计划、合理安排时间、提高效率等。我深刻地认识
到，合理的时间管理是提高学习效果和减轻压力的重要途径。于
是，我制定了一个详细的学习计划，并按照计划进行学习和复
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吾日三省乎吾身。为人谋而不忠乎?与朋友交而不信乎?传不习乎?——《论语》
习。通过这种方式，我的学习效率得到了明显的提升，同时也减
轻了学习带来的压力。
此外，心理健康第一课还教给了我一些与他人交往的技巧。
在课上，老师分享了一些有效的沟通和交往方式，比如倾听、表
达和尊重他人等。通过这些技巧，我能够更好地与他人建立良好
的关系，相互学习和支持。在班级中，我主动与同学交流，多听
取他们的意见和建议，并尊重他人的想法和感受。这样不仅增进
了我们之间的友谊，也提高了我们的学习效果。
除此之外，心理健康第一课还让我认识到，要保持良好的心
理健康，不仅需要个人的努力，也需要他人的支持和帮助。课
上，老师鼓励我们要多与家人和朋友交流，遇到问题要寻求帮
助。我意识到，在困难时，与他人分享和交流可以获得更多的支
持和理解。因此，我会经常与家人和朋友交流，与他们分享自己
的心理感受和困惑，寻求他们的帮助和支持。这样，我就能更好
地管理和调节自己的心理健康。
综上所述，心理健康第一课让我认识到心理健康的重要性，
并教给了我一些有效的心理调节方法、时间管理和学习方法，以
及与他人交往的技巧。通过这堂课，我更加明确了自己的心理健
康目标，并制定了相应的计划和方法。同时，我也明白，保持良
好的心理健康需要个人的努力和他人的支持，我将积极与他人交
流，寻求他们的帮助。相信经过这堂课的学习和实践，我能够更
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吾日三省乎吾身。为人谋而不忠乎?与朋友交而不信乎?传不习乎?——《论语》
好地管理和调节自己的心理健康，为自己的学习和生活创造更加
良好的条件。
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