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演讲人：;目录;01;;;;02;尽量在早晨和傍晚较凉爽的时间段进行户外活动，避免中午时分的高温。;选择棉质、麻质等透气性好的衣物，有助于汗液蒸发，降低体温。;适当增加水分摄入;遮阳措施;03;;水果的选择;夏季可以适量饮用一些具有清热解暑作
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