厉兵秣马笑迎中考ppt课件.pptxVIP

;;中考过来人谈考前20天心理调节;一、考前的心理状态调整;1．保持平常心，缓解考试焦虑;保持平常心;你现在还有哪些的困惑？;1、我的学习成绩很差，现在很想将学习成绩提升上去，但时常坚持不了，学习效率又低，怎么办？只剩这么少的时间，真的能够提高到更高的层次吗？在平时复习时总想快点提高成绩，弄得自己手忙脚乱，很难静下心来复习，怎么办？

;2、我以前的数学和政治成绩还可以，但自从有几次重要考试考砸了，之后我每次考数学和政治时都会肚子痛，怎么办？考前经常觉得身体经常不适，有种沉重的感觉，怎么办？;3、失眠怎么办？在午休时被其他同学极其微弱的翻书声惊醒后心情沉重，难以入睡，怎么办？;4、备考过程中，心里明明很紧张，但在行动上却很难集中精神来，怎么办？;

5、我在考物理的时候，由于一时计算错误，解答题的第一道就算不出答案。反复验算都不行。这一下子顿时心慌意乱，连忙去做第二道题，却也一下子没有了思路。眼看时间一分一秒的过去，试卷上一片空白。;6、如何克服粗心，减少失误率？

答：因为粗心而丢分确实令人感到惋惜和悔恨：“为什么会做的题还丢了分呢？

别盲目责怪自己马虎、不够细心，还要认真分析马虎背后深层次的原因，对症下药及时解决。;第一种：知识点掌握得不准确、不扎实。当时记得就不准确、不牢固，当然在应用的时候就会出错了。

对策：没有其他办法，踏踏实实的努力是惟一的锦囊妙计。

第二种：平时缺乏规范的解题步骤，尤其忽视计算环节。

对策：考场就是平时习惯的缩影和体现。只有平时严谨，不盲目追求做题数量，兼顾做题的规范性、完整性，才能在考场上做到思维和手眼的协调一致。

;第三种：考试追求速度，影响了正确率。有的同学在考场上感到时间紧迫做不完题，总想抓紧时间赶紧做完，好给自己节省出检查的时间。所以在读题、做题的时候，一心二用，做着前一道题想着后一道题，整个答卷的过程都是匆匆忙忙、急急躁躁、忙乱不堪。

对策：踏实做好每一道题，认真审题，认真思考，认真书写。

第四种：面面俱到，不懂得选择与放弃。每道题都不放过，都要做出来，自然就会加重压力，不自觉地加快了答题速度，出现了上述的负面结果。

对策：如果出现不会的题，先做好标记，然后做后面的题，想“我不会的，别人也不会”不要影响心情。;第五种：思维定势，审题主观臆断不严谨。有的同学平时做了很多题，考场上见到了眼熟的题目，于是就迫不及待地落笔作答。结果发了考卷就深深自责和遗憾，自己审题有误错失得分。

对策：每次做题都像首次见到题目一样耐心、严谨地分析题目，防止熟能生拙

;你“打算”如何计划备考？;;;中考考前10天如何将心理状态调整到最佳？;三、注重归纳总结。考生已做了大量题目，现在是到了对解题的规律、方法进行归纳总结的时候了。还要注重细节。中考中细节决定成败，包括答题的规范、格式化、审题的仔细等。

四、调整学习节奏。如长时间接受同一类信息刺激，就容易产生疲劳，注意力容易分散，所以要避免长时间复习同一个知识点的现象。

五、把心态调整好。其实中考的成功要素就是“实力＋心态”。切莫给自己太大压力，要尽量跟平时一样，该怎样就怎样。考生要树立“把中考当作一次练习”的观念。;六、训练注意力。在中考时专注答题，不要患得患失，思维要不受任何外界因素影响。

七、树立信心，自信地走向考场。现在再做难题，自信心会受到影响，影响应考状态。

八、保持“人易我易，但我不大意；人难我难，但我不畏难”心态，这样就能攻克看到难题的畏惧心理。考前如果紧张的话，建议找老师、同学、家长聊聊考试外的东西，舒缓情绪。

九、合理调整作息时间。平时不要太晚睡太晚起，与考试时间保持同步。

十、考试用品要早作准备，注意身体状况，不能因生病而影响考试。;中考前五天考生保证睡眠放松心态;考前一天如何做？;在考前1天：;精神饱满;考前一天物质准备;表：考试时最好带一只表合理安排时间。事先准确校对。

水：带上自己习惯的水杯，起到心理暗示的作用，遇到卡壳的题，也可以象征性地喝口水，放松一下。不要多喝。;三、考试进行时?;第二，在考试时，我们一般会遇到两类题，一类是平时经常在做的熟题；一类是生题和超范围题目。;四、细节问题?;再向前跨一步;;;;;最后奉送六句话：