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长风破浪会有时，直挂云帆济沧海。——李白

2023全国爱眼日演讲稿(15篇)

全国爱眼日演讲稿1

眼睛是心灵的窗户!孩子靠眼睛去感受认知这个世界，如果眼睛出了问题，

不但会使这扇窗户不再明亮，甚至会影响到孩子的一生。

各位老师，各位同学，大家好，红领巾广播站在这里又和大家见面了，我是

本期节目的主持人杨楠，今天我要和大家一起来学习我们小学生如何保护视力。

1、要做到科学用眼

1)读写姿势要正确：在读书或写字时，眼与书本保持一尺左右为最佳距离!

为此，桌和椅的高低要配套得当，高椅低桌或低椅高桌都不利于眼睛的健康。写

字时一定不要歪头;不要在行走、坐车或乘船途中读书、看报。

2)读写时间要适宜：看书、写字、绘图等用眼时间过长，容易使眼肌疲劳，

导致近视。故每读写一小时左右，应到室外远眺或体育活动10分钟，这是消除

眼肌疲劳、防止发生近视的有效方法。

3)读写光线要充足：充足的光线是保持正常视力的重要方面，不可在过暗的

光线下读书写字，如黄昏、暗室等。夜间读写时，灯光不可过暗，亦不可晃动或

刺眼。光线应来自左前方，避免阴影遮挡视线。不可在强光(如日光或眩耀刺目

的灯光)下看书和写字，不可在花影下阅览，以减少眼内晶状体和睫状体的调节

负担。

4)看电视时间不可过长：电视为动态画面，观看时间过长，最易导致眼肌疲

劳，引起近视。故看电视时间不宜过长，一般要控制在2小时以内，且每看30

分钟，至少休息5分钟，以使眼睛得到休息。看电视的距离要适宜，一般应在2

米以外，角度倾斜不宜超过45度。在看电视的房间内，要有一定亮度的照明，

长风破浪会有时，直挂云帆济沧海。——李白

可开一盏小灯，但光线不可直接照在荧光屏或眼睛上，最好放在后方或旁边。电

视调试时，电视屏上跳动的画面极为伤眼，要闭上眼睛，免受刺激。少玩电脑和

手机。

2、要坚持做眼保健操

做眼保健操是预防近视行之有效的方法，应每日坚持不懈。未曾学者，可轻

轻按摩上、下眼险，或闭目养神，以有利于眼肌疲劳的恢复。早(起床后)、中(吃

饭前)、晚(睡觉前)各一次。

3、要形成良好的生活习惯

加强身体锻炼，提倡户外活动，常晒日光，呼吸新鲜空气。生活要有规律，

早起早睡，保持充足的睡眠及适当的休息。注意营养，不偏食，不吃零食，多吃

素食和富含维生素的食品及钙质食品，如猪肝、牛奶、鸡蛋等。一定要经常到户

外活动、到大自然中去感受不同的色彩。

4、定期检查视力

定期做视力检查，并根据视力检查结果对学习和生活习惯进行调整和完善。

5、预防的便方

决明子：煎服，代茶饮，常服有效。

同学们，你们记住了吗，希望在以后的生活和学习中，我们能养成良好的习

惯保护我们的视力。

今天的红领巾广播站就要和大家说再见了，我们下周同一时间再见。

全国爱眼日演讲稿2

尊敬的老师、亲爱的同学们：

长风破浪会有时，直挂云帆济沧海。——李白

大家早上好!当我们抬起头注视着鲜艳的五星红旗冉冉升起时，你们有没有

想过：是什么让我们看到了这激动人心的情景?对，是我们的眼睛!眼睛是心灵的

窗户，拥有一双明亮的眼睛是一件多么幸福的事情。今天，我演讲的题目是《爱

护我们的眼睛》。

同学们，你们平时繁忙的课业会让我们的眼睛很疲劳，再加上有些同学没有

关注姿势，看书做作业时眼睛离书本太近，忽略了偶尔有意识地观看远景，我们

的眼睛越来越疲劳，越来越