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膝关节损伤的预防及护理;目录;01;膝关节是由髌骨和股骨下端构成的一种滑车关节，周围有韧带和肌肉附着，增加了关节的稳定性。;膝关节承受身体重量，同时参与行走、跑步、跳跃等多种运动。;常见膝关节损伤类型及原因;02;增强膝关节周围肌肉力量;进行膝关节的静态拉伸，有助于增加关节活动范围，提高关节灵活性。;逐渐增加运动负荷，避免突然增加大量运动，以免对膝关节造成过大压力。;选择合适的运动场地;03
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