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水平三实心球大单元教学计划

一、主题/概述

二、主要内容

1.小实心球技术动作教学

1.1投掷姿势与站位

1.2手臂摆动与用力

1.3身体协调与用力

1.4投掷距离与角度

2.编号或项目符号

1.投掷姿势与站位

1.1双脚自然分开，与肩同宽

1.2身体稍微前倾，重心落在前脚掌

1.3双手握球，手臂自然下垂

2.手臂摆动与用力

2.1从下至上，手臂自然摆动

2.2手臂摆动过程中，用力要均匀

2.3投掷瞬间，手臂用力要迅速

3.身体协调与用力

3.1身体协调，手臂与腿部用力要同步

3.2投掷过程中，身体要保持稳定

3.3投掷瞬间，身体要向前倾斜

4.投掷距离与角度

4.1投掷距离要根据实际情况调整

4.2投掷角度要适中，避免过高或过低

3.详细解释

1.投掷姿势与站位

投掷姿势与站位是实心球技术动作的基础。正确的姿势和站位有助于提高投掷效果，减少运动损伤。在教学中，教师应引导学生掌握正确的姿势和站位，强调身体重心、手臂位置和脚部位置的重要性。

2.手臂摆动与用力

手臂摆动与用力是实心球技术动作的关键。在教学中，教师应指导学生掌握手臂摆动的节奏和用力方法，强调用力要均匀、迅速，避免用力过猛或过慢。

3.身体协调与用力

身体协调与用力是实心球技术动作的难点。在教学中，教师应引导学生掌握身体协调与用力的技巧，强调手臂、腿部和身体协调的重要性，以及投掷瞬间身体倾斜的技巧。

4.投掷距离与角度

投掷距离与角度是实心球技术动作的要点。在教学中，教师应指导学生根据实际情况调整投掷距离和角度，强调投掷过程中保持良好身体姿势的重要性。

三、摘要或结论

四、问题与反思

①如何提高学生的实心球投掷成绩？

②如何引导学生掌握实心球技术动作的细节？

③如何培养学生的团队协作精神？

1.《田径运动教程》

2.《实心球技术动作分析》

3.《田径运动教学与训练》