体重管理：低碳生酮饮食.pptxVIP

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2025-01-08 发布于黑龙江
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体重管理：低碳生酮饮食.pptx

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体重管理：低碳生酮饮食;目录;01;;发展历程及现状;适用范围;02;限制碳水化合物摄入能降低胰岛素水平，促进脂肪分解和酮体生成。;;长期效果评估及持续改进策略;03;蛋白质摄入适量;多吃蔬菜、水果、全谷类等高纤维食物，以促进肠道蠕动和血糖稳定。;个性化营养配餐指导原则;04;有氧运动;选择适合自己生物钟的时间段进行运动，如早晨或晚上。;避免运动损伤和保持运动持续性技巧;05;长期承受压力会导致体内激素失衡，增加脂肪堆积，进而加重肥胖问题。;进行适量的运动，如散步、瑜伽等，有助于释放压力，提高身体代谢。;睡眠充足;06;;深入研究;倡导健康生活方式;THANKS