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肌肉贴的原理及使用方法

3、一些具体贴法的图示说明：

颈部侧肌：由耳后，连接颚及锁骨的肌肉，静止时保持头部的稳定。颚部上扬、头部左右回转等。

伤害例：此肌肉下血管受到压迫时，容易引起头晕耳鸣。

采坐姿：Y字型贴布固定在耳后突起部。贴时头部稍微反方向倾斜，伸直头颈，外侧贴布往锁骨1/3方向贴之。

内侧的贴布往胸骨贴之

完成

斜方肌：由颈开始到肩、延伸到背部的肌肉。以颈为上部，肩为中部，背为下部（肩胛骨的安定肌）。把肩部抬高，往后伸展。

伤害例：棒球、投掷等过度投掷动作时会使这部分肌肉疼痛。

采坐姿：将Y字型贴布基部在肩上（锁骨及肩胛骨的接合处）固定好。将脸部转向对侧，抬下颚，将Y字贴布的一端沿肩线往发现处贴上。

弯曲肘部至胸前，使肌肉伸展到另一段，Y型贴布往脊椎方向斜下贴上。

完成

棘上肌：从肩胛骨到肱骨的肌肉（不容易从外观上知道的位置）。将肱骨悬在肩上的肌肉，可使上肩外转。

伤害例：手臂上举时会痛。棒球的投掷、网球的挥拍等，上臂外转时的疼痛。肌腱炎等。

手臂自然放下，将Y字型贴布的底部贴在肩胛骨上方的一端沿肩线往下贴。

另一点稍微往肩后贴，将尾端重叠贴在一起。

完成

手?腕

伤害例：手腕的腱鞘炎是因腕关节运动而引起的伤害。如棒球的手击，网球、高尔夫球、桌球、羽毛球等选手较多。

手腕轻轻伸直。贴布两端轻轻拉好，首先在手腕**固定。

再绕起包扎。内侧疼痛时伸直手腕，外侧疼痛时请弯曲手腕。

为了不影响血液循环的流畅。两端稍微分开。

完成

竖棘肌：背部脊椎的两侧，管理脊柱的运动（伸展、侧屈），固定脊柱的肌肉。

伤害例：后背、颈、腰等相关部位。腰背部等紧张（美式足球、橄榄球的抱人截球，相扑摔跤等格斗技能）时产生的伤害情形比较多。

坐在椅子上。Y字贴布的基部在腰骶骨（左右骨盘间的逆三角形骨）上固定

另一端同样反边贴之。

完成

股四头：膝的伸展出力点特大，对于运动员来说最重要。

伤害例：田径、足球、排球、篮球、滑雪等腿部负担相当大的运动，此肌肉伤害最多。当肌肉无力时，膝关节也容易受伤。

仰卧，脚放轻松伸直。长型的Y字贴布（切开能包住膝头程度）的基部在大腿外侧上部固定。屈膝贴好，Y字的部分边沿膝骨侧边边包扎贴之。

反边一样贴法，末端在膝骨下方重叠。

完成

比目鱼肌：小腿的后上部分，形状像比目鱼，比目鱼肌的下端和腓肠肌形成阿基里斯腱。

伤害例：是脚跟受到强烈冲击的项目，如跳跃落地，篮球的急停、各种剧烈运动等。

俯卧，膝盖弯曲，将Y字贴布的基部固定在脚后跟。

Y字贴布的一端沿着小腿内侧贴至膝盖下，阿基里斯腱必须伸展。

另一端以同样方式往小腿外侧贴之。

完成