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学会管理和控制自己第一;目录;01;通过制定明确的计划和目标，将时间合理分配给各项任务，确保高效完成。;定期进行自我反思，识别优点和不足，以便及时调整自我提升计划。;积极与他人沟通，倾听他人意见，理解他人需求，以建立良好的人际关系。;设定长期目标;02;;积极沟通;掌握情绪调节技巧和方法;;03;根据任务的重要性和紧急程度，为每个任务设定明确的完成时间和目标。;通过设定具体、可衡量的目标，以及相应的奖励机制，激励自己克服拖延，及时完成任务。;学会拒绝无关紧要的干扰因素;对比计划与实际;04;;寻找成功榜样;不断尝试新事物，拓展视野和经验;;05;;;寻求社会支持，共同分担压力;锻炼身体;06;良好习惯能帮助我们更好地管理自己，提高自律性。;制定计划并逐步实施养成过程;勇敢面对困难，将其视为成长的契机，积极寻求解决方案。;寻求他人监督;感谢观看
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