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百川东到海，何时复西归?少壮不努力，老大徒伤悲。——汉乐府

2025年高考生心理焦虑怎样疏导

2025年高考生心理焦虑怎样疏导

1，认真复习。大部分的人产生紧张是因为没有准备好导致

的，所以在考试之前一定要认真复习，全力以赴做到最后，才

可以把高考前焦虑降到最低。

2，用积极的心态面对高考前焦虑。在高三进入总复习阶段经

常都会有各种考试，这些考试会给患者带来巨大的心理压力，

所以在考试的时候一定要端正自己的学习态度，尽可能在考试

中学会放松。

3，运动。运动对于高考前焦虑患者的治疗而言是十分重要

的，因为长时间缺乏运动会使得患者的情绪变得更加紧张，相

反适当的而运动却可以宣泄焦虑，所以在情绪紧张的时候不妨

适当的进行运动。

4，调节家庭关系。很多时候孩子的压力其实来自于家长，所

以家人不要给孩子过大的压力，否则只会导致高考前焦虑变得

越来越严重。

5，沟通。在高考之前孩子多和前辈，朋友沟通是十分必要

的，因为在沟通的过程中可以宣泄个人的情绪，让心情得到宣

泄。

6，参加文体活动。高三，不少考生都会停止所有文体活

动，其实没有必要，适当的活动可以调节身心。

高考生心理焦虑疏导方法

坚持运动，调整身心状态

以铜为镜，可以正衣冠；以古为镜，可以知兴替；以人为镜，可以明得失。——《旧唐书·魏征列传》

一些简单易行的运动，也是非常好的方法，高三学生可以

实现的运动方式还是比较多的，比如课间可以实现慢跑，一些

不受场地限制的小型球类运动如乒乓球羽毛球等，随时进行，

随时可结束。

听一些轻快明朗的音乐，让心情保持愉悦

一些轻快明朗，充满正能量的音乐，也是非常有益于调整身心

的，高三学生可以在适当的时候，通过这种方式调整心态。听

自己喜欢的音乐，可以让自己心情愉悦起来，这是很多高三学

生得出的经验。

高考期间的注意事项是什么

1、饮食一定要注意

很多家长为了孩子在高考期间能够发挥出好的成绩，刻意给孩

子每天吃大鱼大肉，这样的方式是严重不可取的。高考期间的

饮食一定要以清淡为主，保持和平时一样的饮食习惯即可，不

要为了补充营养而刻意多吃，如果高考期间拉肚子了，后果会

很严重。

虽然高考期间饮食不要多吃，但也不能走极端而故意少吃，饭

吃不饱身体就无法将大量的血液运输进大脑，这样同样会影响

考生在高考期间的状态。

2、心态最影响发挥

其实高考期间最影响发挥的便是考试心态，很多考生心态

不好，紧张其实是因为害怕自己高考时发挥不好，从而给了自

己过多的压力，压力越大反而越影响发挥。

在考试的时候，只需要将高考当作平时普通考试去对待即可，

很多考生在高考期间往往因为过度紧张而导致发挥不佳。

不飞则已，一飞冲天；不鸣则已，一鸣惊人。——《韩非子》

高考也不是只有一门单独的考试，它是很多科目的综合考试，

一门科目没有发挥好并不代表着后面的科目也会有不佳的发

挥，只要能够把握住后面的考试，一样可以考出让考生自己满

意的成绩。

高考后的注意事项

高考完后，考生心理压力容易和考前形成落差，表现出不一样

的状态：有的考生感觉良好，认为答题还不错，表现出放纵状

态;有的考生对自己的期望值过高，答题又失常，心里难过，

烦躁、焦虑，心里内疚，认为愧对父母。对于孩子表现出来不

同的情绪反应，家长要留意观察，做好心理疏导。

可能有部分考生认为高考已结束，顺手就把准考证给扔