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天将降大任于斯人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身，行拂乱其所为。——《孟子》

2025年学生营养日国旗下讲话

尊敬的各位老师、亲爱的同学们：

大家好！

我非常荣幸能够站在这里，向大家发表2025年学生营养日的

讲话。首先，我要向全体老师们表示最诚挚的敬意和感谢。正是

在你们的指导下，我们才能健康快乐地成长，我相信，你们的辛

勤付出将会得到我们的回报。

学生营养日是为了提倡健康饮食和生活习惯而设立的特殊日

子。我们知道，健康营养对于每个人的成长发育至关重要，它关

系到我们的身体健康和智力发展。因此，学生营养日的举办是为

了向我们传达这样一个重要的信息：保持健康的饮食习惯，是我

们每个人的责任。

近年来，我们的饮食结构发生了巨大的变化。方便快捷的食

品充斥着我们的生活，诱人的零食诱惑着我们的味蕾。然而，我

们也不能忽视这些食品带来的负面影响。油腻、高糖、高盐的食

物，不仅会给我们的身体健康埋下隐患，还会影响我们的学习和

思维能力。因此，我们需要主动改变饮食习惯，选择健康的食

物。

首先，我们要注意均衡饮食。我们的饮食应该包含丰富的蔬

菜、水果、谷物和蛋白质，保证各种营养成分的摄入。蔬菜和水

果富含各种维生素和矿物质，有助于增强我们的免疫力和抵抗

力。谷物提供了我们身体所需的能量，蛋白质是我们身体的基本

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百学须先立志。——朱熹

构成元素，对于维持身体机能的正常运转非常重要。因此，我们

每一餐都要尽量搭配这些食物，做到营养均衡。

其次，我们要减少高糖和高油食物的摄入。过多的糖和油脂

可能导致肥胖、糖尿病、高血压等健康问题。因此，我们要尽量

减少糖果、巧克力、薯条等高糖和高油的零食食品的摄入。同

时，我们还要尽量选择低脂、低盐、低糖的食物，多吃清淡、新

鲜的食物。

另外，我们还要重视饮食的节制和规律。定时定量的饮食有

助于促进我们的消化吸收和新陈代谢。每天三餐要均衡分配，不

要饥一顿、饱一顿。早餐是一天中最重要的一餐，我们一定要保

证早餐的摄入，以提供我们一天的能量和营养。

除了健康饮食，我们还要注重运动锻炼。坐在电脑前、手机

前的时间过长，容易导致我们的身体肥胖、视力下降等问题。因

此，我们要养成每天锻炼身体的好习惯。可以选择参加体育课、

户外活动，或者自己进行有氧运动，比如跑步、跳绳等。适量的

运动有助于增强我们的体质，提高我们的学习效果。

最后，我想强调的是，保持健康饮食和生活习惯，不仅是个

人的责任，也是家庭和社会的责任。家长们要给予我们良好的饮

食环境和教育引导，帮助我们形成健康的饮食习惯。同时，学校

和社会也要共同努力，提供更多的健康食品和资源，为我们营造

一个健康的环境。

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百学须先立志。——朱熹

亲爱的同学们，健康是我们最宝贵的财富。让我们携起手

来，共同倡导健康的生活方式，关爱自己的身体，学习各种营养

知识，每天都做一个健康的自己！谢谢大家！

2024年学生营养日，让我们一起为健康而努力！

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