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体育测试《立定跳远》教案

目录

•课程介绍与目标

•动作要领与技巧

•训练方法与手段

•常见错误及纠正方法

•测试标准与评价体系

•课程总结与展望未来

01

课程介绍与目标

立定跳远项目背景

立定跳远是一项基本的身体素质测试项目，广泛应用于

学校体育考试和军事体能测试等领域。

通过立定跳远的成绩可以反映学生的下肢爆发力、身体

协调性和平衡能力等身体素质。

立定跳远的技巧包括起跳、腾空和落地三个阶段，需要

学生掌握正确的技术动作和呼吸方法。

教学目标与要求

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教学目标教学要求

通过本课程的学习，使学生掌握立定跳远的基本技术和方法，提高学学生应能够独立完成立定跳远的完整动作，达到一定的跳远成绩标准。

生的下肢爆发力和身体协调性。

课程安排与时间

01课程安排

本课程共分为理论讲解、技术示范、实践练习和测试评估四个部分。

02课程时间

本课程计划安排2个课时，每课时45分钟。其中，理论讲解10分钟，技

术示范10分钟，实践练习20分钟，测试评估5分钟。

03注意事项

在实践练习环节，教师应根据学生的实际情况进行分组练习，确保学生

的安全和练习效果。同时，要提醒学生注意保持正确的身体姿势和呼吸

方法，避免受伤。

02

动作要领与技巧

预备姿势及起跳动作

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站立姿势屈膝预摆起跳动作

双脚自然分开与肩同宽，身体双臂自然摆动，带动身体进行