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铅球训练计划手帐
工作目标
提升铅球技术水平
针对初学者，重点在于基础技术的打磨，如握球方式、投掷动作的连贯性。对于中级运动员，需加强力量与技术的结合，提升投掷距离。对高级选手，则需优化技术细节，通过体重与力量控制，实现更高效的能量转换。
增强体能与耐力
体能训练是提升铅球运动员表现的关键。计划中应包含有氧与无氧结合的训练，增强心肺功能同时提升肌肉力量与耐力，为长时间的比赛和训练做好准备。
制定个性化训练计划
考虑每位运动员的个人特点，如体型、力量水平、技术熟练度等，制定适合其发展的训练计划，确保训练的高效性和个性化。
工作任务
技术训练
每日的技术训练是提升铅球成绩的核心。包括重复练习握球与
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