小学体育《立定跳远》教案完整版.pptxVIP

小学体育《立定跳远》教案完整版

目录课程介绍与目标动作要领与技巧训练方法与手段常见错误及纠正方法比赛规则与裁判法学生自我评价与提高建议

课程介绍与目标01

立定跳远是小学体育教学中的一项重要内容，旨在培养学生的爆发力和协调能力。该项目简单易行，对场地和器材要求不高，适合在小学阶段广泛开展。通过立定跳远的练习，可以提高学生的身体素质和运动能力，为日后的体育学习和锻炼打下基础。立定跳远项目背景

010203学生掌握立定跳远的基本技术和动作要领，了解相关规则和注意事项。知识与技能目标通过讲解、示范、练习和比赛等多种教学方法，帮助学生逐步掌握立定跳远的技巧和方法。过程与方法目标培养学生的团队精神和竞争意识，提高学生的自信心和意志力。情感态度与价值观目标教学目标与要求

01课程时间每周一次体育课，每次40分钟。02教学内容包括立定跳远的基本技术、动作要领、练习方法和比赛规则等。03教学步骤首先进行理论讲解和示范，然后进行分组练习和个别指导，最后进行比赛和总结。课程安排与时间

动作要领与技巧02

双脚自然分开与肩同宽或稍宽，站在起跳线后，脚尖不得踩线。两眼平视前方，身体自然放松，双手自然摆动或置于身体两侧。预备姿势双腿弯曲，身体重心下降，双臂后摆预备起跳。起跳时双腿快速蹬地，同时双臂向前上方摆动，带动身体向前上方跃起。起跳动作预备姿势及起跳动作

身体在空中保持伸展，尽量向前上方延伸，双腿自然分开与肩同宽或稍宽。注意保持身体平衡，避免前倾或后仰。落地时双腿前伸，脚跟着地后迅速过渡到全脚掌，同时屈膝缓冲，减少地面对身体的冲击力。双臂自然摆动或置于身体两侧，保持身体平衡。空中姿态与落地缓冲落地缓冲空中姿态

呼吸配合起跳前深吸一口气，起跳时将气呼出。这有助于增加起跳力量和保持身体平衡。节奏感掌握立定跳远需要掌握良好的节奏感。在练习过程中，要注意起跳、空中姿态和落地缓冲三个环节的协调配合，形成连贯、流畅的动作节奏。同时，要根据个人身体素质和技术水平，合理调整动作节奏和速度。呼吸配合及节奏感掌握

训练方法与手段03

基础力量训练蛙跳每组15-20次，进行3-4组，组间休息1分钟。通过蛙跳可以有效提高腿部力量。负重深蹲使用适当重量的杠铃或哑铃进行深蹲练习，每组10-15次，进行3-4组，组间休息1分钟。负重深蹲能够增强大腿和臀部的力量。单脚跳每组10-15次，进行3-4组，组间休息30秒。单脚跳可以锻炼腿部力量和平衡能力。

每组10-15次，进行3-4组，组间休息30秒。原地纵跳有助于提高垂直跳跃能力。原地纵跳每组5-10次，进行3-4组，组间休息1分钟。连续蛙跳可以锻炼连续跳跃能力和爆发力。连续蛙跳设置不同高度的障碍物进行跳跃练习，每组5-10次，进行3-4组，组间休息1分钟。障碍跳能够提高学生的爆发力和跳跃高度。障碍跳爆发力训练

扶一定高度的物体，左腿支撑，右腿伸直，脚跟搁放在稍高于臀部的物体上，两腿伸直，立腰，开髋。上体前屈并向前、向下做压振动作。练习时两腿始终伸直，上体向前、向下压振时腰背要直。压振时幅度由小到大，直到能用下颏触及脚尖。每组10-15次，进行3-4组。双手侧平举成立掌；左脚上步；前移重心的同时右脚勾脚尖，直腿向正前上方摆踢，然后原路返回脚尖点地；右脚上半步，前移重心踢左腿。左右交替进行。每组10-15次，进行3-4组。侧向直体站立，两臂侧平举成立掌；右脚经左脚前向左侧上步，左脚勾脚尖向左侧正上方踢，脚掌心向上，脚尖向右，同时左臂屈肘回摆于右胸前成立掌；右脚跟进半步；与此相反为右侧踢腿。每组10-15次，进行3-4组。压腿正踢腿侧踢腿柔韧性训练

常见错误及纠正方法04

起跳时身体前倾或后仰错误原因：起跳时身体重心没有掌握好，导致身体前倾或后仰。强调起跳时身体重心的掌握，保持身体正直。进行起跳练习，注重身体重心的控制和平衡感的训练。纠正方法

进行双脚协调性训练，如原地纵跳、左右脚交替跳等。纠正方法错误原因：落地时双脚用力不均或缺乏协调性，导致双脚不同步或踩线。强调落地时双脚用力均匀，同时着地。教师可设置标志物或划线，指导学生进行落地练习。落地时双脚不同步或踩线0103020405

纠正方法强调起跳后身体姿态的控制，保持身体平衡。教师可示范正确动作，并指导学生进行模仿练习。同时，可利用器械辅助练习，如吊环、平衡木等。进行空中姿态控制训练，如原地起跳后保持身体平衡、模仿飞行动作等。错误原因：起跳后身体姿态控制不好，导致空中姿态不稳定或失衡。空中姿态不稳定或失衡

比赛规则与裁判法05

场地选择平坦、无障碍物的室内或室外场地进行比赛，场地长度不少于15米，宽度不少于5米。器材使用测量准确的皮尺或卷尺，以及记录比赛成绩的记分牌或电子计时器。比赛场地和器材要求

参赛选手需遵守立定跳远的规则，双脚并拢站立在起跳线后，起跳时不得踩线或越线，