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体育公开课《篮球跳投》教案x

目录CONTENCT课程介绍与目标跳投技术动作分析跳投技术训练方法跳投技术常见错误与纠正方法跳投技术在比赛中的应用与战术配合课程总结与展望

01课程介绍与目标

篮球跳投是篮球运动中的一项基本技术，指运动员在跳起的同时将球投出，是比赛中得分的主要手段之一。跳投技术的掌握对于提高篮球运动员的竞技水平和比赛成绩具有重要意义。篮球跳投的定义和重要性

课程目标课程要求课程目标与要求通过本课程的学习，使学生掌握正确的篮球跳投技术，提高跳投的准确性和稳定性，培养学生在比赛中的运用能力。学生需具备一定的篮球基础，如运球、传球、接球等技能；课程中将通过讲解、示范、练习等方式帮助学生掌握跳投技术。

本课程将涵盖篮球跳投的基本技术、跳投的节奏和技巧、不同位置的跳投方法以及跳投在比赛中的运用等内容。教学内容课程将分为理论讲解、技术示范、实践练习和比赛模拟四个部分。理论讲解将帮助学生理解跳投的原理和技巧；技术示范将展示正确的跳投动作；实践练习将让学生在指导下进行跳投训练；比赛模拟则将让学生在实战中运用所学技术。教学安排教学内容与安排

02跳投技术动作分析

站立姿势手持球视线注视双脚与肩同宽或略宽，脚尖指向篮筐，膝盖微微弯曲，保持身体平衡。双手握住篮球，双手拇指呈“T”字形，掌心空出，将球置于头顶上方。目光注视篮筐，保持头部稳定。准备动作

010203弯曲膝盖抬起脚跟身体伸展起跳动作降低身体重心，弯曲膝盖，准备起跳。起跳时，先抬起脚跟，再用力蹬地。起跳后，身体向上伸展，同时双手将球向前上方推出。

手腕动作手指拨球手臂伸展投篮动作食指和中指最后离开球体，控制球的旋转和方向。手臂充分伸展，将球投向篮筐。投篮时，手腕向前抖动，给予球旋转的力量。

80%80%100%跟随动作投篮后，手指指向篮筐，保持手臂伸展姿势。保持身体平衡，避免投篮后身体前倾或后仰。注视篮球的飞行轨迹，观察球是否进框。手指指向身体平衡观察球进

03跳投技术训练方法

包括力量、速度、耐力和灵活性的训练，如俯卧撑、仰卧起坐、折返跑等。身体素质训练投篮动作模仿脚步移动训练在无球状态下，模仿跳投的完整动作，着重练习手腕和手臂的协调用力。学习并掌握跳投前的脚步移动技巧，如转身、跨步等。030201无球训练法

使用单手进行投篮，另一只手辅助稳定球，练习手腕和手臂的发力。单手投篮训练双手持球进行投篮，注意双手的协调和平衡。双手投篮训练在篮下投篮并自己抢篮板，模拟实战中的投篮和争抢过程。自投自抢训练有球训练法

分别练习正面、45度角和底线附近的跳投，以适应不同角度的投篮。不同角度的训练从篮下开始，逐渐向外扩大投篮距离，直至三分线外，提高投篮范围和准确性。不同距离的训练如后仰跳投、抛投等，增强在特殊情况下的得分能力。特殊投篮技巧训练不同角度和距离的跳投训练

实战模拟训练1对1攻防训练在1对1的情况下进行跳投训练，模拟实战中的进攻和防守。3对3或5对5比赛模拟在小型比赛中应用跳投技术，提升在团队配合和实战中的跳投能力。针对不同防守策略的训练学习并练习如何应对不同防守策略下的跳投，如紧逼防守、联防等。

04跳投技术常见错误与纠正方法

身体姿势不正确，如身体倾斜、重心不稳等。错误强调身体姿势的重要性，保持身体平衡，双脚与肩同宽，膝盖微微弯曲，上身挺直。纠正方法准备动作错误及纠正方法

错误起跳时双脚不同步或用力不均。纠正方法练习双脚同步起跳，注意起跳的节奏和力量分配，确保双脚同时离地。起跳动作错误及纠正方法

投篮手型不正确，如手掌未完全张开、手臂力量不足等。强调正确的手型和手臂动作，练习张开手掌、手臂伸直的投篮动作，增加手臂力量训练。投篮动作错误及纠正方法纠正方法错误

错误投篮后没有跟随动作或跟随动作不完整。纠正方法强调跟随动作的重要性，练习投篮后的完整跟随动作，包括手腕下压、手指指向篮筐等。跟随动作错误及纠正方法

05跳投技术在比赛中的应用与战术配合

前锋的跳投前锋在篮下具有身高优势，他们的跳投往往是在篮筐附近的中距离投篮。前锋需要学会利用身体对抗和脚步移动来创造投篮空间。后卫的跳投后卫通常利用速度和灵活性，在三分线外或中距离进行跳投。他们需要掌握快速、准确的投篮技巧，以便在比赛中迅速得分。中锋的跳投中锋是篮下的统治者，他们的跳投通常是在篮筐附近的近距离投篮。中锋需要具备扎实的篮下技术和出色的身体素质，以便在篮下强攻得分。不同位置的跳投技术应用

当球员通过突破技术晃过防守队员后，可以利用跳投技术完成得分。这种结合方式需要球员具备出色的突破和投篮能力。突破后跳投球员在接到队友传球后，可以利用跳投技术完成得分。这需要球员具备良好的接球和投篮能力，同时还需要与队友保持默契的配合。传球后跳投球员可以在突破过程中吸引防守队员的注意力，然后将球传给处于空位的队友进行跳投。这种结合方式需要球