2025年老年人每天减肥食谱 .pdfVIP

学而不知道，与不学同；知而不能行，与不知同。——黄睎

老年人每天减肥食谱

老年人减肥每天吃些什么食物对身体会比较健康呢？如今生活质量提高，人们吃的越

来越好，山珍海味取代了粗茶淡饭，也因此让肥胖成为很多人的烦恼。以下是店铺分享给

大家的关于老年人每天减肥食谱，一起来看看怎么做吧!

老年人每天减肥食谱1：胡萝卜炒肉片

材料

红萝卜，肉片，

调味料，盐，油，糖，生粉之类，生姜粒。

做法

1-红萝卜洗净，切成丝或片状。

2-红萝卜把肉切成小片状，肉在没有完全化开的情况下比较好切。

3-放入调味料，如盐油糖生粉之类，还有生姜粒绞伴。

4-把调好味的肉放入油锅肉炒些微熟。

5-把红萝卜丝也放入锅内一起炒。

吾日三省乎吾身。为人谋而不忠乎?与朋友交而不信乎?传不习乎?——《论语》

6-炒至红萝卜丝熟(或者说是炒至你认为熟的程度)。

7-盛碟上菜。

老年人每天减肥食谱2：白水煮白菜

材料

白菜半棵，干贝适量，食盐适量，鸡精少许

做法

1、白菜切长段，从白菜心破开，切长段，据说这样白菜的营养不会被破坏。

2、干贝清水冲洗一下，下冷水慢慢熬煮。

3、出味后，加入白菜一起熬煮。

4、出锅前撒食盐和鸡精即可。

老年人每天减肥食谱3：白菜豆腐虾皮汤

材料

白菜200克，豆腐1块，虾皮、木耳少许，油、盐、鸡精适量。

百学须先立志。——朱熹

做法

1、白菜洗净切丝，豆腐切块，虾皮水冲一下，木耳泡发。

2、起锅热油煸炒白菜至软。

3、放2碗水、豆腐、木耳和虾皮焖煮5分钟。

4、放盐和鸡精调味即可。

老年人每天减肥食谱4：炒胡萝卜土豆丝

材料

主料：胡萝卜200克，土豆(黄皮)100克，调料：黄油50克，大葱10克，料酒10

克，盐2克，味精1克，白砂糖10克

做法

1.将胡萝卜洗净，切成丝。土豆洗净，去皮切成丝。葱白洗净，剖开，斜切成丝。

2.将炒锅置大火上烧热，放入黄油化开，烧热后倒入胡萝卜丝煸炒片刻后，倒上土豆

丝，炒到断生时放入葱丝炒透，加精盐、料酒、白糖和少许水炒匀，加入味精后盛入盘中

即可上桌供食。