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百学须先立志。——朱熹
秋分节气的气候特点介绍
秋分节气的特点介绍
1、在南北两极，秋分这一天，太阳整日都在地平线上。此
后，随着太阳直射点的继续南移，北极附近开始为期6个月的
极夜，范围逐渐扩大再缩小;南极附近开始为期6个月的极
昼，范围逐渐扩大再缩小。
2、昼夜温差逐渐加大，幅度将高于10℃以上;气温逐日下
降，一天比一天冷，逐渐步入深秋季节。南半球的情况则正好
相反。
秋分时节，我国大部分地区已经进入凉爽的秋季，南下的冷空
气与逐渐衰减的暖湿空气相遇，产生一次次的降水，气温也一
次次地下降。正如人们常所说的那样，已经到了“一场秋雨一
场寒”的时候，但秋分之后的日降水量不会很大。此时，南、
北方的田间耕作各有不同。
秋分养生方法
1、调饮食防秋燥
秋分已至，阴气渐盛，阳气渐收，要注意预防秋燥，因此，在
饮食方面要注意多吃一些清润、温润为主的食物，空气中缺少
水分，人体也缺少水分，故需要补充水分，但喝白开水并不能
抵御秋燥带来缺水效应。古人对付秋燥早有良方即“朝朝盐
水，晚晚蜜汤。”
也就是白天喝点淡盐水，晚上喝点蜂蜜水，这样既是补充人
体水分的好方法，又是秋季养生良方。并宜多食梨，梨既能润
肺，又能化痰止咳，为秋季养生佳果，值得提醒的是，秋分后
百学须先立志。——朱熹
寒凉气氛日渐浓郁，如果本身脾胃不好、经常腹泻的人，水果
吃多了还容易诱发或加重疾病。
2、适当“秋冻”防感冒
俗语云：春捂秋冻，为什么要秋冻，我们中医讲人与天地
统一，人与天地的变化协调一致，秋分以后天气转凉，草木逐
渐枯萎，天地之气逐渐收敛，人气亦宜收敛，秋季适当少穿
些，实际上有助于帮助秋季的收敛，从现代医学角度，秋季早
晚温差大，应根据天气变化和每个人的体质情况，及时增减衣
物，能够预防感冒。
秋季养生，应以“收”为主。运动宜选择轻松平缓、活动量不
大的项目。还可适当进行一些耐寒锻炼和有氧运动，比如：步
行、打太极拳、骑自行车、跳舞等，总之既达到锻炼身体目
的，又不宜大量出汗。平时可适当用冷水洗脸对预防伤风感冒
有一定效果。
3、养阴补肾好时机
秋分节气已经真正进入到秋季，作为昼夜时间相等的节气，我
们在养生中也应本着阴阳平衡的规律，使机体保持“阴平阳
秘”。除了润凉燥，秋分还是养阴补肾的好时机，秋分过
后，天气越来越冷，夜开始变长，睡眠上宜早睡早起，早睡宜
选择在10点左右，早起但不宜过早，宜5-6点为宜，“春夏
养阳、秋冬养阴”在饮食上要忌食过多辛辣食物。多选一些性
质平和的食物，滋润养阴，又不会损害脾胃。
秋分饮食宜忌
不同的人有其不同的宜忌，如对于那些阴气不足，而阳气有余
的老年人，则应忌食大热峻补之品;对发育中的儿童，如无特
殊原因也不宜过分进补;对痰湿质人应忌食油腻;木火质人应忌
吾日三省乎吾身。为人谋而不忠乎?与朋友交而不信乎?传不习乎?——《论语》
食辛辣;对患有皮肤病、哮喘的人应忌食虾、蟹等海产品;对胃
寒的人应忌食生冷食物等。
不论是哪种人，其实质都应防止实者更实、虚者更虚而导致阴
阳失调。饮食调养方面要体现虚则补之，实则泻之;寒者热
之，热者寒之的原则。做到《素问·上古天真论》所说的：其
知道者，法于阴阳，和于术数，饮食有节。
在食物搭配和饮食调剂方面，中医也是注重调和阴阳的。
在食与药的一体营养观中，强调同属天然产
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