三年级体育课50米快速跑教案范例.pptxVIP

三年级体育课50米快速跑教案范例

课程介绍与目标

热身活动与运动技能

训练方法与技巧

游戏与竞赛设计

学生自主练习与团队协作

课程总结与评估

contents

目

录

01

课程介绍与目标

03

培养竞技意识和团队协作能力

学生能够在比赛中展现出竞技精神和团队协作能力，尊重对手、遵守规则。

01

掌握正确的起跑和冲刺姿势

学生能够熟练掌握起跑和冲刺的正确姿势，包括身体前倾、手臂后摆、膝盖弯曲等动作要领。

02

提高速度和爆发力

通过训练，学生能够明显提高50米快速跑的速度和爆发力。

热身活动

技术讲解与示范

学生练习

比赛与点评

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5分钟，包括慢跑、关节活动和拉伸运动，以准备身体进入运动状态。

10分钟，教师详细讲解起跑、冲刺等技术要领，并进行示范。

20分钟，学生在教师的指导下进行分组练习，逐渐掌握正确的技术动作。

10分钟，组织学生进行50米快速跑比赛，赛后教师进行点评和总结。

02

热身活动与运动技能

引导学生进行手腕、脚腕、膝关节、髋关节的旋转和屈伸活动，每个关节活动8-10次，以预防运动损伤。

关节活动

组织学生在操场上进行5-8分钟的慢跑，速度适中，保持呼吸均匀，使身体逐渐进入运动状态。

慢跑

教授学生正确的起跑姿势，包括身体前倾、重心前移、手臂后摆等要点，并进行多次练习，使学生掌握起跑技巧。

起跑

指导学生如何在起跑后迅速加速，通过增加步频和步幅来提高速度，同时强调保持身体平衡和呼吸顺畅。

加速

教授学生冲刺技巧，包括身体前倾、手臂前摆、加快步频等，引导学生在接近终点时全力冲刺，争取最好成绩。

冲刺

指导学生掌握正确的呼吸方法，在跑步过程中保持深呼吸和均匀呼吸，以增加肺活量和提高跑步效率。

根据学生的身高和跑步速度，指导学生调整合适的步幅和步频，使跑步更加经济高效。同时强调保持身体协调性和稳定性。

调整步伐

调整呼吸

03

训练方法与技巧

阻力跑

使用橡皮筋或阻力带，一端固定在起跑线后，另一端套在学生腰部，让学生在阻力作用下进行起跑练习，提高爆发力。

爆发式俯卧撑

让学生在起跑线前做爆发式俯卧撑，迅速推地起身，模拟起跑时的爆发动作。

起跑反应练习

利用发令枪声或口令，训练学生的反应速度和起跑瞬间的爆发力。

要求学生抬高大腿，快速交替进行高抬腿跑，提高步频和步幅。

高抬腿跑

后蹬跑

变速跑

强调后腿充分蹬伸，前腿高抬，加大步幅，提高跑速。

让学生在直道上加速跑，在弯道上慢跑或走，交替进行，提高变速能力。

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规定时间内要求学生完成一定距离的跑动，如2分钟内完成400米跑，提高学生的耐力水平。

定时跑

让学生多次重复进行短距离快速跑，如50米×8次，中间安排适当的间歇时间，提高学生的耐力和速度耐力。

重复跑

组织学生在校园或附近公园进行越野跑，选择不同地形和路线进行长距离跑动，提高学生的耐力水平和适应能力。

越野跑

04

游戏与竞赛设计

将学生分成若干小组，每组人数相等，排成纵队。听到口令后，各组第一名学生迅速向前跑，绕过标志物返回，将接力棒交给第二名学生，依次进行，最先跑完的小组获胜。

接力跑

选定两名学生，分别站在50米跑道的两端。听到口令后，其中一名学生开始跑，另一名学生追逐。如果被追逐者在被追到之前跑到另一端并触及墙壁，则追逐者失败，两人交换角色重新开始。

追逐跑

分组与排名

将学生按照性别和体能水平分成若干小组，每组人数不超过4人。比赛前进行预赛，确定每组的排名。

比赛规则

采用蹲踞式起跑，听到发令枪声后迅速起跑。途中不得抢道、串道，必须保持在自己的跑道内。到达终点后，按照到达终点的先后顺序排名。

起跑规则

01

起跑时，学生必须采用蹲踞式起跑姿势，双手撑地，双脚踩稳起跑器。听到发令枪声后，方可迅速起跑。

跑道规则

02

在比赛过程中，学生必须保持在自己的跑道内，不得抢道、串道。如果发现违规行为，将取消比赛成绩。

计时与排名

03

比赛采用电子计时设备计时，精确到百分之一秒。按照到达终点的先后顺序排名，时间越短排名越前。如果出现成绩相等的情况，则以千分之一秒的成绩为准进行排名。

05

学生自主练习与团队协作

学生按照体能水平分成若干小组，每组4-6人。

每组学生在操场上选定一条50米的直道作为跑道。

学生轮流担任发令员和计时员，确保比赛的公正性。

每组学生依次进行50米快速跑，记录每次的成绩，以便后续分析和提高。

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在课程结束前，组织学生进行分享交流环节。

可以邀请表现优秀的学生分享自己的成功经验和技巧。

鼓励学生积极发言，分享自己在50米快速跑过程中的经验和感受。

通过分享交流，增进学生之间的了解和友谊，同时也有助于提高学生的口头表达能力。

06

课程总结与评估

50米快速跑的基本技术：起跑、加速、途中跑和冲刺。