2025年养生保健按摩--高级养生足疗法(配合反射区及部位手法顺序) .pdfVIP

丹青不知老将至，贫贱于我如浮云。——杜甫

香港自然养生足疗法

A、自然养生足疗法配合反射区及部位手法

（泡脚25~30分钟中的手法）

一、耳反射区

1、点翳风、听会、听宫、耳门2、捏柔耳垂、耳轮

3、捏柔耳甲腔、耳甲庭、三角窝4、提搓耳廓5、拔堵耳眼

二、头反射区

1、三指揉太阳2、点揉率谷穴3、双拇指横搓小脑4、双拇指下搓桥弓穴

5、点按百会穴、四神聪穴

三、颈部手法

1、双掌直抹颈项

2、双拇指上下直推颈项

3、拇指揉拨后斜方肌肌腱及颈后大筋

4、点按凤风池、风府、睡眠穴

5、动压法摇颈

6、向前、向后活动扳颈，左右压扳颈，左右摇颈

7、向后压顶扳颈

8、双掌合揉颈项，单手滚揉颈项

9、双掌轻叩击颈、肩

四、肩背腰手法

1、双手提捏肩部

2、指拨肩及肩胛骨

3、掌和前臂揉肩背，推拨肩背

4、指拨膀胱经及华佗夹脊，掌揉膀胱经及华佗夹脊穴

5、指点按大椎、肩中俞、肩外俞、肩井、肩髃、肩贞、天穴、俞线、肾俞、腰眼、八髎、

环跳、华佗夹脊等穴

6、双掌拍、揉肩背腰，指揉髂腰肌

7、顶腰

8、放松肩、背、腰（啄、拍、击法进行）

五、摇扳双肩关节

六、手臂手法（左右手同）

1、掌揉手臂外、内侧

2、点按中府、云门、肩髃、手五里、尺泽、曲泽、曲池、少海、手三里、内外关、大陵、

合谷等穴

3、搓腕

4、分推手背、直推手背，点按八邪，捏拿五指尖

5、直推手心，扣推手心，点按劳宫、大小鱼际、四缝穴

6、快速直推手心至十宣穴（三次）

7、合掌、击掌，拇指环推手心、叩击手心

8、摇腕、摇肘，向前、向左右、向后扳指

天将降大任于斯人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身，行拂乱其所为。——《孟子》

9、摇、拧、捋、拽五指、回血

10、搓、抖放松手臂

B、自然养生足疗法调节、放松整套手法

（泡脚之后及进行中运用）

一、抖松小腿

二、拇指揉推小腿内侧、外侧

三、拇指叩击小腿内侧、外侧

四、双拳对扣小腿内侧、外侧

五、双掌搓脚跟

六、双掌快速换拉击脚跟

七、一手捏拿小腿后侧（从下往上），快速来回提拉脚筋

八、换手重复上述六、七步动作

九、单手揉外踝，掌推小腿外侧，单掌反扣，提拿脚掌外侧

十、单手揉内踝，掌推小腿内侧，单掌反扣，提拿脚掌内侧

十一、双掌提拿脚底

十二、双拇指反扣脚掌

十三、双掌横搓脚背，双掌夹揉脚前掌及脚背

十四、双掌快拍脚背脚趾

十五、双掌侧搓脚趾

十六、双掌抖脚趾，扳揉脚趾

十七、双掌拇指揉脚底

十八、太极手

十九、空中交换扳脚踝

二十、单拳背扣击脚底，摇扳踝关节

二十一、双掌提抖放松

C、自然养生足疗法——足部反射区刺激疗法

一、原则：