排球运动员训练.pptVIP

02运动员心理训练的原则运动员心理训练是一种双边活动，它既有教练员、心理工作者的参加，又有运动员参加，其中关键的因素是运动员。实施这一教育过程，必须遵循一系列原则，才会使心理训练取得良好的效果。自觉积极性原则运动员心理训练的效果首先取决于运动员的自觉积极性。因为任何心理训练手段的掌握和运用，都不可能脱离人的主观态度而起作用，如果没有对心理训练的自觉积极态度，被动地接受心理训练，就失去了内部动力。010102循序渐进原则，是指对运动员实施的心理训练任务、内容、方法和要求，应由易到难逐步提高，使之有计划有步骤地进行。重复性原则，是指心理训练要反复进行，反复实践，使运动员的心理品质在反复进行和实践中得到发展和提高。任何一种心理品质的形成、改善和提高都是运动员在长期实践中重复进行而获得的。况且有些心理训练的手段也不是轻而易举所能掌握的，特别是中枢神经系统对植物性神经系统的控制和调节，必须经过长期的重复训练和实践才能奏效。循序渐进与重复性原则3）、全面性原则全面性原则应有三方面的含义和工作：其一，心理训练必须与运动员的体能训练、技术训练、战术训练以及管理教育工作等有机地结合起来，把心理训练的内容巧妙地贯彻到专项训练中去，使专项训练中始终全面地渗透着心理训练的内容，完成心理训练的各项要求。其二，心理训练的内容必须包括运动员所有的心理因素，诸如运动员的各种心理过程、个性心理特征和心理状态等都应得到教育和训练。这是因为它们是完满地完成各种活动所必需的。其三，一般心理训练和心理调节训练必须有机地结合起来。一般心理训练与心理调节训练不是各自孤立的，而是相互依赖、互为条件的。如果没有一般心理训练，心理调节训练就没有可靠的基础；如果没有心理调节训练，一般心理训练也就没有针对性，就不能给予运动员有效的方法解决所存在的心理问题。4）、个别对待的原则心理训练中贯彻个别对待的原则，就是既要注意心理训练的共同规律，采用一般的方法对运动员进行心理训练；同时更要因人因事而异，采用特殊的方法，实行个别对待。如果不考虑人的心理差异，任何一种教育训练的方法和手段都不可能得到应有的效果，都不能把每一个人潜在的可能性和个性的潜力充分地发挥和利用。实践证明，尽管心理训练有其基本的策略、方法、技术与手段，但要取得良好的效果，并不存在着一个适用于任何运动员的普遍行之有效的统一的模式，必须因人而异，因事而异，具体分析，精心设计，才能发挥其应有的效果。排球运动员的心理训练可以根据运动训练和竞赛活动的需要、心理品质形成的规律以及心理训练的具体目的、训练的时间长短分为一般心理训练和心理调节训练。、心理训练的内容一般心理训练也称为长期心理训练，这是一种长时间持续不断的心理教育过程。通常始于运动员开始接受专项训练，止于运动员运动生涯结束。一般心理训练的目的是为了提高和完善运动员的各种心理素质、心理品质和竞赛的心理准备状态，确保最佳竞技状态的获得。一般心理训练、培养运动员对排球专项运动的良好动机、态度、兴趣以及专项运动所需的各种能力、性格和气质等个性特征，这些特征是运动员达到最高运动水平时重要的心理保证。A、改善知觉过程，尤其是形成对排球运动具有重要意义的专门化知觉过程——球感。B、发展各种注意能力，主要包括注意的稳定性、注意的转移和分配能力以及在训练和比赛条件下的心理定向能力。C其具体内容包括：01柔韧性训练应注意的问题02柔韧性训练亚要经常进行，使肌肉和韧带的伸展性不断得到发展，尤其要根据专项的特点和运动员的薄弱环节进行训练。03柔韧性一般应采取动作结构与技术动作相似的伸展练习，并可以结合发展其他素质的练习进行，使之相互促进，朝有利的方向发展。04柔韧性与年龄有很大的关系，儿童时期的柔韧性最好，女孩优于男孩，因此要掌握生理发展规律，及时抓住发展柔韧性的有利时机进行训练。05气温对柔韧性有一定的影响，天气温和，全身发热时柔韧性好。天气寒冷时，身柔韧性差。柔韧性练习方法介绍发展手指手腕柔韧性两手十指指尖相对反复相压等。发展肩关节柔韧性借助肋木或单杠作肩关节的活动等。发展踝关节柔韧性跪坐压腿等。发展髋关节柔韧性纵、横劈腿等。双人练习两人面对或背对坐相互压肩或压腿等。三、排球运动员的体能测试（一）、身体素质测试1、20m、60m、100m、800m、1500m跑。2、连续摸高3、助跑跑双脚和单脚起跳。4、立定跳远5、负重蹲起6、仰卧收复7、36米移动8、羽毛球掷远9、灵活性的测试方法10、柔韧性测试身体机能测试主要使用生理生化指标来反映通过体能训练后机体机能的状况。例如