2025年秋天水果中的12种＂人参果＂，爱不爱都吃点！.pdfVIP

天将降大任于斯人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身，行拂乱其所为。——《孟子》

秋天水果中的12种＂人参果＂，爱不爱都吃点！

整理/希腊之心

图/俞升昇

网络综合

随着季节的变化，秋冬令水果开始大量登场。10月份吃什么水果

好？以下12种秋季的“人生果”最养人。

秋季“人生果”1、甘蔗

人称：“秋日甘蔗赛过参”！甘蔗的营养价值很高，中医认为，

甘蔗入肺、胃二经，具有清热、生津、下气、润燥、补肺益胃的特殊

效果。甘蔗可治疗因热病引起的伤津，心烦口渴，反胃呕吐，肺燥引

发的咳嗽气喘。此外，甘蔗还可以通便解结，饮其汁还可缓解酒精中

毒。

2、柿子

一般在10月中下旬开始上市。柿子的营养价值很高，所含维生素

和糖分比一般水果高1-2倍左右。假如一个人一天吃１个柿子，所摄

取的维生素Ｃ基本上就能满足一天需要量的一半。

柿子还有一个特点就是含碘。因缺碘引起的地方性甲状腺肿大患

者，食用柿子对缺碘很有帮助，但不可一次食用过多。

3、早香柚

柚果可贮藏180天以上，有“天然罐头”之美称。柚果肉厚实汁

多，清香嫩脆。现代医药学研究发现，柚肉中含有非常丰富的维生素

Ｃ以及类胰岛素等成分，故有降血糖、降血脂、减肥、美肤养容等功

效。经常食用，对糖尿病、血管硬化等疾病有辅助治疗作用，对肥胖

者有健体养颜功能。

4、冬枣

去留无意，闲看庭前花开花落；宠辱不惊，漫随天外云卷云舒。——《幽窗小记》

冬枣一般在9月到10月成熟。冬枣的最大特点是维生素Ｃ含量极

高，每100克果肉维生素Ｃ含量高达380～600毫克（维生素Ｃ补充

剂所能提供的维生素Ｃ一般为60毫克），是苹果的70倍，柑橘的16

倍，连以往被认为富含维生素Ｃ的山楂也甘拜下风。

5、无花果

成熟季节在9－10月；无花果含有人体所必须的８种氨基酸，尤

以天门冬氨酸含量最高，对抗白血病和恢复体力，消除疲劳有很好的

作用。因此，国外将一种无花果饮品作为“咔啡代用品”。它还含有

多种脂类，因此也具有润肠通便的效果。此外，它所含的脂肪酶、水

解酶等有降低血脂和分解血脂的功能，所以无花果有降血压、预防冠

心病的作用。

6、火龙果

开花结果期为每年的5～11月。火龙果营养丰富，功用独特，对

人体健康有绝佳的功效。它含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青

素、丰富的维生素和水溶性膳食纤维。白蛋白是具黏性、胶质性的物

质，对重金属中毒具有解毒的功效。而花青素尤其在红肉种的火龙果

中含量更高。它具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，还能提高对

脑细胞变性的预防，抑制痴呆症的发生。

7、香蕉

9月底至10月份采果。香蕉“一身都是宝”，它可以预防中风和

高血压，起到降压、保护血管的作用。美国科学家研究证实：连续一

周每天吃两根香蕉，可使血压降低10％。如果人每天吃５根香蕉，其

降压效果相当于降压药日服用量产生效果的50％。香蕉富含维生素Ａ，

能有效维护皮肤毛发的健康，对手足皮肤皱裂十分有效，而且还能令

皮肤光润细滑。

8、马蹄

吾日三省乎吾身。为人谋而不忠乎?与朋友交而不信乎?传不习乎?——《论语》

十月份是马蹄成熟的时间，这个时候的马蹄最是爽甜。中医认为

马蹄性味甘