2025年运动训练学必备知识.pdfVIP

其身正，不令而行；其身不正，虽令不从。——《论语》

运动训练学必备知识

1.什么是运动技能

《课程标准》中将运动技能定义为：“在体育运动中有效完成专门动作的能力，包括

在神经系统调节下不同肌肉群协调工作的能力”。

体育院校通用教材的定义：“运动技能是指人体在运动过程中掌握和有效地完成专门

动作的能力。”教科书中就是采用的这个定义。运动技能包括以下四个特征：

（1）运动技能是后天习得的一些简单的或不随意的外显肌肉反应，如人的眨眼反射或

摇头动作不属于运动技能，只有那些后天学得的，并能相当持久地保持下来的动作活动方式

才属于运动技能。

（2）运动技能在时空结构上具有不变性从运动技能的外部结构来看，应是由若干动作

按一定的顺序组织起来的动作体系。任何一种运动技能都具有在时间上的先后动作顺序和一

定的空间结构。动作的顺序性是不变的。例如，原地推铅球这一运动技能，从持球、蹬腿、

转体到最后出手用力的动作顺序是不变的；动作的空间结构也具有稳定性。不过，它在原型

的基础上有多种变式。例如，篮球的运球动作这种空间结构，有时幅度大些，有时幅度小些；

有时节奏快些，有时节奏慢些，但运球的基本样式是不变的。

（3）运动技能的运用主要由任务始动人对运动技能的运用是主动的，它主要由当前的

任务所始动，也就是说，当任务需要时才表现出来某种运动技能。例如，篮球场上带球的队

员是进行运球，还是传球或者投篮，是依据在比赛场上的任务需要而决定的。

（4）熟练程度越高，运动技能越自动化和愈加完善运动技能是通过练习从低层次的感

知系统与运动系统的协调关系向高层次的协调关系发展，最终达到高度自动化和完善的熟练

程度。熟练程度越高的运动技能，越能自动化地轻松敏捷且完善地完成。例如，单手肩上投

篮，随着熟练程度的提高，投篮的技能越完善，投篮的命中率越高，而且意识的参与和控制

的程度越少。自动化并非没有意识的参与，只是意识的程度较低。事实上，在活动过程中，

一旦遇到障碍，人就会提高意识程度来调整动作，排除障碍。运动技能的自动化成分越大，

或运动技能越完善，动作就越具有准确性和越少耗费能量，即符合节省力量的原则，从而使

完成该运动技能者注意分配的可能性增加，疲劳感也相对地降低。

教科书中介绍运动技能的概念，主要是为了让学生对“运动技能”有一个初步的认识，

树立通过实践体验和反复的练习掌握与提高运动技能的信念。

2.运动技能形成和发展的过程

关于运动技能的形成和发展的过程有多种研究理论，分别从不同的角度对运动技能的

学习进行了阐释和说明，如认知派的整体结构理论，动力定型的纯生理学理论。教科书中所

去留无意，闲看庭前花开花落；宠辱不惊，漫随天外云卷云舒。——《幽窗小记》

介绍的是较为经典的“泛化过程──分化过程──巩固过程”理论，最终达到动作自动化。

这种划分方法是以巴甫洛夫高级神经活动学说为基础的，便于学生理解和运用。

（1）运动技能获得阶段──泛化过程

学习任何一个动作的初期，通过教师的讲解和示范以及学生自己的初步运动实践，都

只能获得一种感性认识。此时，动作技术所引起的人体内外界的刺激，通过感受器（特别是

本体感觉）传到大脑皮质，引起大脑皮质细胞强烈兴奋，另外，因为皮质内抑制尚未确立，

所以大脑皮质中的兴奋与抑制都呈现扩散状态，使条件反射暂时联系不稳定，出现泛化现象。

这个过程表现在肌肉的外表活动往往是动作僵硬，不协调，不该收缩的肌肉收缩，出现多余

的动作，而且做动作很费力。例如教科书所举的李杰运球动作僵硬、不协调就是处于泛化阶

段。教师可以引导学生根据教科书中的问题，结合自己的学练体验进行讨论，在这个阶段为