腰椎病的预防.pptxVIP

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2025-01-16 发布于黑龙江
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腰椎病的预防.pptx

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腰椎病的预防;目录;01;;腰椎病的发病原因多种多样，包括长期腰部劳损、外伤、腰椎退行性变、先天性发育异常等。;临床表现与诊断依据;02;坐姿;定时变换姿势;;03;仰卧，双腿屈曲并拢，双脚平放地面，吸气时抬起臀部并保持5秒钟，然后缓慢放下。;站立或坐下，双手向上伸展，尽量触碰脚尖，感受腰部的拉伸。;低强度有氧运动推荐;04;控制总热量;;;05;长期心理压力会导致腰部肌肉持续紧张，增加腰椎压力。;通过深呼吸和冥想放松身心，减轻腰部肌肉紧张。;了解腰椎病知识，消除恐惧心理，增强治疗信心。;06;定期体检;;;THANKS