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运动习惯与体能评估

1.以下哪项是衡量体能的重要指标之一？

A.心率

B.体重

C.肺活量

D.身

答案：C

2.每周至少进行多少次有氧运动对保持健康有益？

A.1次

B.2次

C.3次

D.5次

答案：C

3.以下哪种运动不属于力量训练？

A.举重

B.俯卧撑

C.瑜伽

D.深蹲

答案：C

4.体能评估中，BMI指数主要用于评估什么？

A.肌肉质量

B.身体脂肪含量

C.骨骼密度

D.心肺功能

答案：B

5.哪种运动有助于提高心肺功能？

A.游泳

B.园艺

C.阅读

D.绘画

答案：A

6.下列哪项不属于有氧运动的好处？

A.增强心脏功能

B.减轻压力

C.增加肌肉量

D.改善睡眠质量

答案：C

7.下列哪项运动有助于提高身体的柔韧性？

A.跑步

B.跳绳

C.瑜伽

D.举重

答案：C

8.体能评估中的VO2max代表什么？

A.最大摄氧量

B.最小心率

C.基础代谢率

D.血压

答案：A

9.下列哪项不是运动前热身的好处？

A.预防受伤

B.提高运动表现

C.减轻运动后的肌肉疼痛

D.增加体重

答案：D

10.每周至少进行多少分钟的中等强度有氧运动对成年人有益？

A.75分钟

B.150分钟

C.225分钟

D.300分钟

答案：B

11.下列哪项运动对增强核心力量最有效？

A.慢跑

B.骑自行车

C.平板支撑

D.游泳

答案：C

12.体能评估中的REST（恢复时间）通常指什么？

A.运动后的休息时间

B.运动前的热身时间

C.两次运动之间的间隔时间

D.心率恢复时间

答案：D

13.以下哪项不是进行高强度间歇训练（HIIT）的好处？

A.节省时间

B.高效燃烧脂肪

C.提高耐力

D.立即增加肌肉质量

答案：D

14.下列哪项是评估身体耐力的常用方法？

A.BMI

B.1英里跑时间

C.皮褶厚度测量

D.血压测量

答案：B

15.运动后多长时间内补充蛋白质对肌肉修复最有效？

A.立即

B.15-30分钟

C.1-2小时

D.2-4小时

答案：B

16.下列哪项运动有助于提高身体的协调性？

A.跑步

B.跳绳

C.举重

D.散步

答案：B

17.体能评估中，FTP（FunctionalThresholdPower）主要用于评估哪种运动的能力

？

A.游泳

B.跑步

C.自行车骑行

D.举重

答案：C

18.下列哪项不属于运动习惯的积极影响？

A.改善心理健康

B.增加体重

C.提高生活质量

D.降低患病风险

答案：B

19.每周进行多少次力量训练对增加肌肉质量最有效？

A.1次

B.2次

C.3次

D.每天

答案：C

20.下列哪项是衡量一个人有氧耐力的最佳指标？

A.50米冲刺时间

B.最大心率