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水平三实心球大单元教学计划
一、主题/概述
二、主要内容
1.小实心球基本技术动作教学
1.1投掷姿势
1.2投掷动作
1.3投掷力量
1.4投掷准确性
2.编号或项目符号
1.投掷姿势
1.1站立姿势：双脚分开与肩同宽，身体重心落在两脚之间。
1.2投掷臂：投掷臂自然下垂，与身体保持一定距离。
1.3投掷手：投掷手握球，掌心朝上，手指自然弯曲。
2.投掷动作
2.1起步：从站立姿势开始，向前迈出一步，同时将投掷臂抬起。
2.2转身：在起步的转身使投掷臂与地面平行。
2.3投掷：在转身过程中，将投掷臂向前推，同时用力将球投出。
3.投掷力量
3.1腿部力量：通过深蹲、跳跃等练习，提高腿部力量。
3.2胸部力量：通过俯卧撑、引体向上等练习，提高胸部力量。
3.3肩部力量：通过肩部推举、拉力器等练习，提高肩部力量。
4.投掷准确性
4.1目标定位：在投掷前，确定目标位置，保持视线与目标一致。
4.2投掷时机：在投掷过程中，把握投掷时机，使球在空中飞行轨迹稳定。
4.3投掷力度：根据目标距离，调整投掷力度，使球准确落在目标位置。
3.详细解释
1.投掷姿势：正确的投掷姿势有助于提高投掷效果，减少受伤风险。在投掷过程中，保持身体平衡，有利于发挥腿部、胸部和肩部的力量。
2.投掷动作：投掷动作是实心球技术的基础，包括起步、转身和投掷三个环节。在练习过程中，要注重动作的连贯性和协调性。
3.投掷力量：实心球投掷需要较强的腿部、胸部和肩部力量。通过针对性的力量训练，可以提高投掷效果。
4.投掷准确性：投掷准确性是实心球技术的重要指标。在投掷过程中，要注重目标定位、投掷时机和投掷力度，使球准确落在目标位置。
三、摘要或结论
本教学计划通过实心球大单元教学，使学生掌握实心球的基本技术动作，提高投掷能力。在教学过程中，注重理论与实践相结合，培养学生的运动习惯和团队协作精神。通过本教学计划的实施，有助于提高学生的综合素质，为今后的体育学习和生活奠定基础。
四、问题与反思
①实心球投掷过程中，如何提高学生的协调性和灵活性？
②如何在教学中更好地激发学生的学习兴趣，提高教学效果？
③如何针对不同学生的身体素质，制定个性化的训练计划？
1.《体育教学理论与实践》
2.《实心球技术教程》
3.《体育教学大纲》
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