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小学四年级全册体育教案REPORTING2023WORKSUMMARY

目录CATALOGUE课程介绍与目标热身活动与运动技能力量素质训练耐力素质培养柔韧性素质提升技巧提高与战术应用游戏化教学与评价

PART01课程介绍与目标

增强学生的体质和健康水平，提高学生的运动能力。培养学生的体育兴趣、爱好和习惯，促进学生全面发展。培养学生的团队协作精神、竞争意识和良好的体育道德风尚。体育课程目标

教学内容与安排体操民族传统体育基本体操、技巧体操、器械体操等。武术、舞龙、舞狮等。田径球类体育游戏短跑、跳远、跳高、投掷等。足球、篮球、排球等。接力跑、拔河、两人三足等。

比赛法通过比赛的形式，激发学生的竞争意识和团队协作精神。讲解示范法教师通过讲解和示范，让学生了解动作要领和规则。练习法学生在教师的指导下进行反复练习，逐渐掌握动作技能。游戏法运用游戏的方式，让学生在轻松愉快的氛围中学习和锻炼。评价法教师对学生的表现进行评价，及时给予鼓励和指导。教学方法与手段

PART02热身活动与运动技能

通过简单的关节旋转、屈伸动作，提高关节灵活性和活动范围。关节活动慢跑或快走动态拉伸引导学生进行适度的有氧运动，提升心肺功能。采用全身性的动态拉伸动作，预热肌肉和韧带，预防运动损伤。030201热身活动设计

教授正确的跑步姿势、呼吸方法和节奏控制，提高学生跑步速度和耐力。跑步技能训练学生的跳跃能力，包括单脚跳、双脚跳、立定跳远等。跳跃技能指导学生掌握正确的投掷动作和力量控制，如投沙包、实心球等。投掷技能运动技能训练

讲解与示范通过讲解和示范相结合的方式，帮助学生理解动作要领和技巧。动作分解将复杂的运动技能分解成简单的动作，便于学生逐步掌握。个性化指导针对学生的个体差异，提供个性化的指导和建议，确保每位学生都能得到有效的锻炼和提高。技巧指导与示范

PART03力量素质训练

上肢力量训练俯卧撑学生可根据自身能力选择俯卧撑的难度和数量，如标准俯卧撑、膝式俯卧撑等，每组10-15个，进行3-4组。引体向上借助单杠或横杠进行引体向上练习，每组6-10个，进行3-4组。哑铃练习使用适合学生力量的哑铃进行各种上肢力量练习，如哑铃弯举、哑铃推举等，每组10-15个，进行3-4组。

学生可双手抱头或手持哑铃进行深蹲练习，每组15-20个，进行3-4组。深蹲在平坦地面上进行蛙跳练习，每组10-15个，进行3-4组。蛙跳使用跳绳进行单脚跳、双脚跳等练习，每组1-2分钟，进行3-4组。跳绳下肢力量训练

123学生可躺在垫子上进行仰卧起坐练习，每组15-20个，进行3-4组。仰卧起坐学生可俯卧在垫子上，双手抱头抬起上体，每组15-20个，进行3-4组。俯卧背起学生可采用肘撑平板支撑或直臂平板支撑等方式进行练习，每组30-60秒，进行3-4组。平板支撑腰腹背力量训练

PART04耐力素质培养

03自行车通过户外自行车骑行活动，促进学生有氧代谢能力，提高下肢肌肉力量。01长跑通过不同距离的长跑训练，提高学生心肺功能，增强有氧运动耐力。02游泳利用水的阻力进行有氧锻炼，发展学生全身肌肉力量和心肺耐力。有氧运动耐力

折返跑设置不同距离的折返点，进行快速折返跑练习，提高学生无氧耐力水平。俯卧撑通过俯卧撑练习，增强学生上肢、胸背部肌肉力量，提高无氧耐力。仰卧起坐进行仰卧起坐练习，锻炼学生腰腹部肌肉，提高无氧耐力。无氧运动耐力

通过足球比赛和训练，提高学生下肢爆发力和全场奔跑能力。足球利用篮球运动的快节奏和高强度特点，发展学生全身肌肉力量和耐力。篮球通过武术套路和实战训练，增强学生身体柔韧性、协调性和无氧耐力。武术不同项目耐力训练

PART05柔韧性素质提升

腰部关节活动通过体前屈、体后屈等动作，增强腰部关节的柔韧性和灵活性。髋部关节活动通过高抬腿、后踢腿等动作，提高髋部关节的活动度和柔韧性。肩部关节活动通过绕环、振臂等动作，提高肩部关节的灵活性和活动范围。关节活动度提高

动态拉伸通过缓慢、有控制的动作，使肌肉在拉伸过程中得到激活和预热。PNF拉伸通过收缩-放松或收缩-放松-收缩的方式，进一步提高肌肉的拉伸效果。静态拉伸通过保持拉伸姿势一段时间，使肌肉得到充分的拉伸和放松。肌肉拉伸方法

在柔韧性训练中，既要注重上肢的拉伸，也要重视下肢的拉伸，保持上下肢的平衡发展。上下肢平衡避免只拉伸身体的一侧，要确保左右两侧都得到充分的拉伸和锻炼。左右侧平衡在拉伸过程中，要注意身体前侧和后侧的平衡，确保前后肌肉群都得到拉伸和放松。前后侧平衡柔韧性平衡发展

PART06技巧提高与战术应用

各项目技巧要点学习正确的起跑、加速和冲刺技术，提高短跑速度和耐力。掌握蛙泳、自由泳的基本技术，提高游泳速度和技巧。学习运球、传球、投篮等基本技能，提高篮球技术水平。掌握传球、射门、控球等基本技能，提高足球技术水平。