2025年初中生考前的心理辅导.pdfVIP

非淡泊无以明志，非宁静无以致远。——诸葛亮

初中生考前的心理辅导

考试策略的促成在学生的考试中是相当重要的，据日本一

位专家研究，决定一个人考试成绩的因素，竞技状态占30%，

知识水平占70%，它直接关系到学生已有知识、能力水平的

发挥。

考试策略的促成分考前心理调控、分析考试怯场的原因和

考试策略和技巧三大部分。

一、考前心理调控

一）情感乐观思维活跃情绪是思维的催化剂，思维能力可

以通过情绪的调节而显示出更高的效应，人也会因此显得更聪

明、更能干。积极的情绪可使人精神振奋、想象丰富、思维敏

捷、富有信心。消极的情绪则使人感到研究枯燥无味、想象贫

乏、思维迟钝、心灰意懒。研究发现情绪能影响一个人智力的

发展。实验表明，一组儿童在情绪良好情况下平均智商为105，

但在紧张状态下却降至91，两者相差十分显著。因而高高兴

兴地学和愁眉苦脸地学，效果大不一样。心情高兴时，会增强

研究的信心和兴趣，产生研究新知识的强烈愿望，会感到大脑

像海绵吸水一样，比较容易把知识“吸”进去。而烦恼、焦虑、

愁闷、恐惧时，会降低研究的愿望和兴趣，抑制思维活动，从

而影响智力发展。

不飞则已，一飞冲天；不鸣则已，一鸣惊人。——《韩非子》

二）适度焦虑激发动机焦虑指对个人的自尊心组成威胁的

情境发生的担忧回响反映或回响反映倾向。实在研究需要一定

程度的焦虑，心理学试验表明：焦虑水平与研究成绩呈倒“U”

形干系。无焦虑或焦虑水平过低，研究无紧迫感，对什么都无

所谓，肯定学不好；而焦虑水平过高，人的精神非常严重，又

会影响正常的思维；只有处于中等焦虑水平的同学激发内在的

研究动机，变压力为动力，研究效果最好。这就提醒我们要调

控情绪，使之保持适度焦虑，客观地熟悉自我，在研究中扬长

避短，讲究研究方法，为实现幻想的方针坚持不懈地奋进、拼

博。有些同学因前阶段的成绩不睬想而担忧，害怕看到家长失

望的目光，眼看离考试越来越近，心里一点底儿也没有，虽然

天天挑灯夜战到深夜，但效率不高，睡眠质量不高，常做恶梦，

第二天脑筋昏沉沉的。看来太重的研究负担、心理压力、家长

和社会过高的盼望已使这些同学的情绪处于过分焦虑状态。

三）积极暗示挖掘潜能消弭过分焦虑可进行积极的心理暗

示。大家都有这样的体味，一个人总是沉浸在不愉快的回忆中

或满脑子都在想我怎样学不好、记不住时，情绪肯定低落、焦

虑，且效率不高。因为这种心态不利于大脑正常发挥作用。同

学们要学会自我调节，当你坐在书桌前开始研究时，脑海中先

浮现出令你最高傲、最愉快的画面一分钟，想想本学科最优秀

饭疏食，饮水，曲肱而枕之，乐亦在其中矣。不义而富且贵，于我如浮云。——《论语》

的一次成绩。并在心中默念三遍：“考试前我一定能复好”、

“我绝对有能力研究好”，然后充满信心、精神振奋的投入研究。

积极的自我心理暗示有助于增强自信、排除焦虑，充裕挖掘潜

能，提高复研究效率。

四）增强自信克服考场上的“克拉克现象”据心理学家测试，

75％的学生临考前都有紧张、焦虑、恐慌情绪，面对大型的考

试，学生的精神压力、心理负担很重，因此容易怯场。考试结

果也说明，许多同学落榜，并不全是因为考题太难，而是因为

思想过于紧张，从而导致记忆混乱、思维阻滞而发生失误。可

见考场不只是对考生基础知识和基本技能的考验，更是对考生

有无良好心理素质的考验。

二、分析考试怯场的原因