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太上有立德，其次有立功，其次有立言，虽久不废，此谓不朽。——《左传》
小学柔韧素质测试题及答案
一、选择题
1.柔韧是指人体柔软度和延展性的特征，下面哪项动作不属于柔韧
性动作？
A.站立前屈
B.侧身扭转
C.前腿抬高过肩膀
D.双脚并拢跳起
答案：D
2.延展性是指人体在运动中能够伸展、弯曲和扭转的能力，以下哪
项运动是增强儿童延展性的有效方式？
A.站立前屈
B.前腿抬高过肩膀
C.前手触地筋骨操
D.双脚并拢跳起
答案：C
3.柔韧性训练不仅可以改善身体的灵活性，还能帮助儿童预防哪种
运动伤害？
博观而约取，厚积而薄发。——苏轼
A.肌肉拉伤
B.扭曲脚踝
C.骨折
D.腰椎间盘突出
答案：A
4.柔韧性训练对儿童发育有哪些积极影响？
A.促进骨骼生长
B.提高协调能力
C.增加神经传导速度
D.增强反应能力
答案：A、B
5.以下哪项不是柔韧性训练的常见方法？
A.静态拉伸
B.动态拉伸
C.增加重力拉伸
D.面部拉伸
答案：D
老当益壮，宁移白首之心；穷且益坚，不坠青云之志。——唐·王勃
二、判断题
1.柔韧性训练只适用于成年人，对儿童来说没有必要。
A.对
B.错
答案：B
2.柔韧性训练可以帮助儿童提高身体的协调能力和平衡能力。
A.对
B.错
答案：A
3.柔韧性测试时，儿童应该准备好专业的拉伸器材。
A.对
B.错
答案：B
4.在进行柔韧性训练前，儿童需要进行适当的热身运动。
A.对
B.错
答案：A
不飞则已，一飞冲天；不鸣则已，一鸣惊人。——《韩非子》
5.儿童柔韧性训练的最佳时间是在晚饭后的一小时内。
A.对
B.错
答案：B
三、填空题
1.柔韧性是指人体柔软度和________的特征。
答案：延展性
2.柔韧性训练可以帮助儿童提高身体的协调能力和________能力。
答案：平衡
3.在进行柔韧性训练前，儿童需要进行适当的________运动。
答案：热身
4.静态拉伸和动态拉伸都是柔韧性训练的常见________。
答案：方法
5.柔韧性训练可以预防儿童肌肉________。
答案：拉伤
四、简答题
1.简述柔韧性训练对儿童的益处。
乐民之乐者，民亦乐其乐；忧民之忧者，
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