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防中暑主题班会夏季酷暑，中暑风险高。本班会旨在普及中暑知识，提高自我防范意识，并学习急救措施，确保师生安全。作者：

什么是中暑1高温环境中暑是指人体在高温环境下，体温调节功能失调所导致的疾病。2体温升高中暑的主要特征是体温升高，超过38摄氏度，甚至更高。3生理变化中暑会导致人体发生一系列生理变化，如心率加快、呼吸急促、头痛等。4严重后果如果不及时的治疗，中暑可能导致昏迷，甚至危及生命。

中暑的危害中暑会导致各种严重后果，危及生命安全。1脱水严重脱水会导致器官功能衰竭。2热衰竭体温过高，会导致身体机能紊乱。3热痉挛肌肉痉挛疼痛，影响活动能力。4热射病最严重的程度，可能导致死亡。

中暑的主要症状轻度中暑皮肤潮红，出汗过多，头晕乏力，恶心呕吐，体温升高至38℃左右，意识清醒，但精神不振。中度中暑皮肤苍白，出汗减少或停止，呼吸急促，脉搏快速，体温升高至39℃以上，意识模糊，出现谵妄或抽搐。重度中暑皮肤干热，无汗，呼吸浅快或停止，脉搏细弱，体温升高至40℃以上，意识昏迷，瞳孔散大，甚至出现昏迷、休克。

预防中暑的重要性身体健康中暑会导致头晕、恶心、呕吐等症状，严重者甚至可能昏迷，危及生命。工作效率中暑会导致注意力不集中、反应迟钝，影响工作效率，甚至造成意外事故。生活质量中暑会让人体感到不适，影响生活质量，降低生活乐趣。

预防中暑的措施中暑是高温环境下，人体体温调节功能失调导致的一种急性疾病。预防中暑十分重要，可以通过采取一些措施来有效降低中暑风险。1保持警惕关注天气预报，提前做好准备。2注意饮水及时补充水分，避免脱水。3选择合适的衣服穿浅色、宽松、透气的衣服。4控制室温使用空调或风扇降温。5增加休息时间避免过度劳累，适当休息。

注意饮水补充水分水分流失会导致脱水，容易中暑。多喝水建议每隔15-20分钟喝一次水。避免饮料少喝含糖饮料，会加重身体负担。

选择合适的衣服轻薄透气选择棉质或亚麻等吸湿透气的面料，避免穿着化纤材质的衣服。浅色衣服浅色衣服比深色衣服反射阳光的能力更强，可以有效降低体温。宽松舒适宽松的衣服可以保证皮肤周围有足够的空气流通，有利于散热。防晒帽戴帽子可以遮挡阳光直射头部，防止中暑。

控制室温合理使用空调夏天，保持室内温度在25-28℃之间，避免过低温度，以免造成温差过大，导致中暑。通风换气即使使用空调，也要定期打开窗户通风换气，保持空气流通，避免闷热。避免阳光直射使用遮光窗帘或百叶窗阻挡阳光直射，降低室内温度，减少热量累积。

增加休息时间适时休息休息可以帮助恢复体力，降低中暑风险。合理安排休息时间避免长时间连续工作，应定期休息。午休很重要在高温时段，午休可以有效预防中暑。

合理安排工作避免长时间工作工作时间过长会导致过度疲劳，增加中暑风险。规律休息合理安排工作和休息时间，确保充足的睡眠和休息，降低中暑风险。避开高温时段尽量避免在高温时段进行户外工作或剧烈运动。工作强度根据自身情况调整工作强度，避免过度劳累。

提高体质增强抵抗力良好的体质有助于增强人体对高温的抵抗力，减少中暑的风险。锻炼能促进血液循环，提高免疫力，增强机体抵抗力。提升适应能力长期坚持锻炼可以提高机体对环境变化的适应能力。增强体质有助于调节体温，改善身体对高温环境的适应能力。

加强安全教育11.认识中暑了解中暑的症状、风险因素和紧急救治方法。22.预防措施掌握预防中暑的有效方法，如合理安排活动时间、补充水分、穿透气衣物。33.安全意识养成良好的安全习惯，注意防暑降温，及时报告身体不适。44.应急处理学习识别中暑症状，掌握基本的急救措施，以备不时之需。

如何识别中暑大量出汗身体出汗过多，皮肤湿润，甚至出现汗液无法排出。体温升高体温超过38℃，甚至更高，伴随头痛、头晕、恶心、呕吐等症状。心跳加速脉搏加快，呼吸急促，感到呼吸困难。头晕目眩感到头晕眼花，甚至出现意识模糊、昏迷。

中暑的急救措施迅速移至阴凉通风处将患者移至阴凉通风处，并解开衣领和裤带，使患者呼吸顺畅。补充水分让患者喝一些清凉的饮料，例如淡盐水、绿豆汤、西瓜汁等，补充水分和电解质。物理降温用湿毛巾冷敷患者的头部、颈部、腋窝和腹股沟等部位，帮助降低体温。及时就医如果患者出现昏迷、抽搐、呼吸困难等症状，应立即拨打120急救电话，并尽快送往医院进行治疗。

保持警惕密切关注经常观察自己和身边人的身体状况，注意是否出现中暑症状。及时处理一旦发现中暑症状，应立即采取措施进行降温，必要时及时就医。保持清醒高温天气下，要时刻保持头脑清醒，注意安全，避免发生意外。

高温天气出行注意事项避开高温时段尽量避免在中午时段外出，选择清晨或傍晚出行，避开最热的时间段。注意防晒做好防晒措施，戴帽子、墨镜，涂抹防晒霜，保护皮肤免受阳光照射。补充水分及时补充水分，多喝水，避免脱水，预防中暑。选择合适的衣物穿着宽松、透气、浅色的衣服