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运动健身常识题库单选题及答案

1.以下哪种食物富含优质蛋白质，适合健身后补充？

A.薯条

B.鸡胸肉

C.冰淇淋

D.可乐

答案：B

2.进行力量训练时，每组动作之间的休息时间一般建议是？

A.3-5分钟

B.10-15分钟

C.1-2分钟

D.20-30分钟

答案：C

3.有氧运动中，最适宜的运动心率范围一般是？

A.60%-70%最大心率

B.85%-95%最大心率

C.40%-50%最大心率

D.100%最大心率

答案：A

4.健身过程中，补充水分的正确方式是？

A.一次性大量饮水

B.口渴了再喝

C.少量多次饮用

D.运动结束后再喝

答案：C

5.以下哪种运动属于无氧运动？

A.慢跑

B.游泳

C.俯卧撑

D.骑自行车

答案：C

6.运动前进行热身的主要目的是？

A.让身体出汗

B.提高运动成绩

C.降低受伤风险

D.消耗多余热量

答案：C

7.长期不运动，突然进行高强度运动后，身体出现酸痛的原因是？

A.肌肉拉伤

B.乳酸堆积

C.关节损伤

D.运动过度

答案：B

8.想要增加肌肉量，饮食中需要重点增加的营养素是？

A.脂肪

B.碳水化合物

C.蛋白质

D.维生素

答案：C

9.运动后拉伸的主要作用不包括？

A.缓解肌肉紧张

B.减少肌肉酸痛

C.增加肌肉力量

D.提高身体柔韧性

答案：C

10.以下哪种运动装备对于跑步来说不是必需的？

A.专业跑鞋

B.运动手表

C.运动短裤

D.篮球鞋

答案：D

11.进行瑜伽运动时，需要注意的是？

A.动作越快越好

B.呼吸与动作配合

C.只关注姿势不关注呼吸

D.用力憋气

答案：B

12.健身时，正确的呼吸方法是？

A.随意呼吸

B.动作发力时呼气，动作还原时吸气

C.动作发力时吸气，动作还原时呼气

D.一直憋气

答案：B

13.以下哪种水果适合在运动前食用，能快速补充能量？

A.榴莲

B.香蕉

C.柠檬

D.葡萄柚

答案：B

14.力量训练中，正确的姿势重要性在于？

A.看起来更美观

B.避免受伤并提高训练效果

C.节省体力

D.让别人注意到自己

答案：B

15.有氧运动持续时间一般建议不少于？

A.10分钟

B.30分钟

C.60分钟

D.90分钟

答案：B

16.运动后身体疲劳，恢复体力最好的方法是？

A.立刻睡觉

B.补充适当营养和充足休息

C.继续运动

D.吃大量垃圾食品

答案：B

17.以下哪种运动对于增强心肺功能效果最好？

A.平板支撑

B.跳绳

C.仰卧起坐

D.深蹲

答案：B

18.健身过程中，若出现肌肉拉伤，应立即？

A.继续运动

B.热敷

C.冷敷

D.按摩

答案：C

19.为了保持良好的身体状态，每周至少应进行几次运动？

A.1次

B.2-3次

C.4-5次

D.6-7次

答案：B

20.以下哪种营养素能够帮助身体吸收和利用蛋白质？

A.维生素C

B.维生素D

C.维生素B

D.维生素E

答案：B

21.进行引体向上训练时，主要锻炼的肌肉是？

A.腿部肌肉

B.肩部肌肉

C.背部肌肉

D.腹部肌肉

答案：C

22.运动前多长时间进食比较合适，以免运动时感到不适？

A.30分钟

B.1-2小时

C.3-4小时

D.5-6小时

答案：B

23.以下哪种运动方式适合老年人提高身体平衡能力？

A.短跑

B.太极拳

C.举重

D.蹦极

答案：B

24.健身时选择合适的服装主要是为了？

A.好看

B.方便运动且能提供一定保护

C.吸引他人目光

D.显示自己的运动水平

答案：B

25.运动后如果出汗较多，除了补充水分，还需要补充？

A.糖分

B.盐分

C.脂肪

D.蛋白质

答案：B

26.以下哪种运动不属于全身性运动？

A.波比跳

B.开合跳

C.单腿站立

D.登山跑

答案：C

27.力量训练中，逐渐增加重量的原则是为了？

A.炫耀自己的力量

B.避免受伤

C.刺激肌肉生长

D.提高耐力

答案：C

28.进行有氧运动时，保持怎样的节奏比较好？

A.时快时慢

B.均匀稳定

C.一开始快速，后面慢速

D.一开始慢速，后面快速

答案：B

29.以下哪种食物富含膳食纤维，有助于健身期间的肠道健康？

A.白米饭

B.西兰花

C.蛋糕

D.巧克力

答案：B

30.运动后出现肌肉酸痛，一般会持续多久？

A.1-2天

B.3-5天

C.5-7天

D.7-10天

答案：A

31.进行游泳运动时，呼吸技巧是？

A.在水下