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中医养生夏季养生作者：

中医养生理念中医养生认为，人与自然要和谐共处。根据自然界气候的变化来调整生活起居，才能保持身心健康。

中医夏季养生的特点夏季天热，阳气旺盛，容易出汗。需要注重养心清热、养血和营、防暑祛湿。

夏季饮食养生清补养肝多吃绿豆、莲子、百合等清热解毒的食材。养肺润肤多食梨、西瓜、银耳等清热润肺的食物。防暑消暑可以适量饮用绿豆汤、酸梅汤、凉茶等。

清补养肝绿豆汤清热解毒，消暑止渴，适合夏季食用。莲子百合汤清心安神，养阴润肺，适用于夏季烦躁、失眠。

养肺润肤梨润肺止咳，清热化痰，适合夏季燥热咳嗽。银耳汤滋阴润肺，养颜美容，适合夏季皮肤干燥、口干舌燥。

防暑消暑绿豆汤清热解毒，消暑止渴，适合夏季食用。酸梅汤生津止渴，消暑解热，适用于夏季口干舌燥。

夏季时令蔬果西瓜清热解暑，利尿消肿，适合夏季食用。黄瓜清热解毒，生津止渴，适用于夏季口干舌燥。番茄清热解暑，生津止渴，适用于夏季口干舌燥。苦瓜清热解暑，降火利尿，适用于夏季暑热烦躁。

夏季养生茶绿茶清热解暑，提神醒脑，适合夏季食用。菊花茶清热解毒，明目养肝，适用于夏季眼睛疲劳。

六味地黄丸功效滋阴补肾，益精填髓，适用于肾阴虚所致的腰膝酸软、头晕耳鸣。用法咨询中医师，根据个人体质和病情服用。

养心清热饮食调理多吃莲子、百合、绿豆等清心安神的食物。情绪调节保持心情舒畅，避免过度劳累，保证充足的睡眠。

养血和营饮食调理多吃红枣、桂圆、阿胶等补血益气的食物。运动锻炼适当运动，增强体质，促进血液循环。

夏季调理脾胃饮食调理少吃生冷的食物，避免损伤脾胃阳气。运动锻炼适当运动，促进肠胃蠕动，有助于消化吸收。

滋阴降火饮食调理多吃西瓜、苦瓜、绿豆等清热解暑的食材。生活调理保持室内通风，避免长时间在烈日下暴晒。

预防痢疾饮食注意不要吃生冷的食物，注意饮食卫生，勤洗手。环境卫生保持环境清洁，及时清理垃圾，防止病菌滋生。

治疗腹泻饮食注意避免吃刺激性、油腻的食物，多喝水，补充水分和电解质。中医治疗根据病因，可选用中药治疗，如藿香正气水、佩兰散等。

防暑祛湿饮食调理多吃冬瓜、薏米、绿豆等清热祛湿的食物。生活调理保持室内通风，避免长时间在潮湿的环境中。

祛湿化湿饮食调理多吃薏米、茯苓、赤小豆等祛湿的食物。运动锻炼适当运动，促进体内水分代谢，有利于祛湿。

夏季活动养生散步舒缓身心，促进血液循环。游泳清凉解暑，锻炼身体。旅游放松心情，感受自然。

夏季运动养生时间选择清晨或傍晚气温较低的时候锻炼。强度选择强度适宜的运动，避免过度劳累。

夏季作息养生睡眠保证充足的睡眠，避免熬夜，白天适当午睡。起居早睡早起，遵循自然规律，避免过度劳累。

夏季保健养生饮食清淡为主，少吃辛辣油腻的食物，避免过度进食。情绪保持心情舒畅，避免情绪波动过大，影响健康。

夏季居家养生通风保持室内通风，避免闷热，使用空调也要注意适度。环境保持环境清洁，勤换床单被套，防止细菌滋生。

夏季养生禁忌饮食少吃生冷的食物，避免损伤脾胃阳气，如冰镇西瓜、冷饮等。活动避免长时间在烈日下暴晒，防止中暑。

夏季养生常见问题中暑多喝水，补充盐分，避免长时间在烈日下暴晒。腹泻注意饮食卫生，避免吃生冷的食物，及时就医。

夏季养生食材搭配清热解暑西瓜+绿豆+百合+银耳，清热解暑，滋阴润肺。养血和营红枣+桂圆+阿胶+枸杞，补血益气，养颜美容。

夏季养生药膳推荐绿豆百合汤清热解暑，滋阴润肺，适用于夏季烦躁、失眠。冬瓜薏米汤清热祛湿，消肿利尿，适用于夏季暑热烦躁、水肿。

夏季养生针灸疗法功效疏通经络，调节阴阳，适用于夏季暑热烦躁、失眠、头痛等。适用人群适用于体质虚弱、易于中暑的人群。

夏季养生推拿按摩功效疏通经络，活血化瘀，改善睡眠，缓解疲劳，增强免疫力。适用人群适用于颈椎、肩背、腰腿疼痛，失眠，疲劳的人群。

夏季养生调理小贴士饮食饮食清淡，多吃新鲜蔬果，少吃辛辣油腻的食物。生活保证充足的睡眠，避免长时间在烈日下暴晒，保持心情舒畅。

中医夏季养生总结夏季养生需注重养心清热、养血和营、防暑祛湿。饮食清淡，多吃时令蔬果，适当运动，保持心情舒畅。