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最全月子餐食谱表--第1页
第一周【1】
1234567
早芝麻小米瘦芝麻小米赤豆瘦肉海带蛋花粥海带蛋花黄花菜蛋黄花菜蛋
肉粥瘦肉粥粥粥花粥花粥
点八宝粥八宝粥八宝粥赤豆红枣牛赤豆红枣赤豆红枣赤豆红枣
心奶汤牛奶汤牛奶汤牛奶汤
午1.黑白饭1.黑白饭1.黑白饭1.黑白饭1.黑白饭1.黑白饭1.黑白饭
2.番茄猪腰2.莲子红2.芋艿牛2.番茄猪肝2.莲子红2.芋艿牛2.黑豆红
汤枣乌鸡汤肉枸杞汤汤枣乌鸡汤肉枸杞汤枣鲫鱼汤
3.豆芽肉丝3.丝瓜毛3.木耳蒸3.清炒鳝丝3.芦笋肉3.清蒸鳜3.茭白猪
豆鲈鱼片鱼肝
点牛奶炖蛋牛奶炖牛奶炖蛋银耳莲子羹银耳莲子银耳莲子银耳莲子
心蛋羹羹羹
晚1.黑白饭1.黑白饭1.黑白饭1.黑白饭1.黑白饭1.黑白饭1.黑白饭
2.腐竹山药2.木瓜鲜2.淮山香2.腐竹山药2.木瓜鲜2.淮山香2.淮山圆
百合瘦肉汤鱼汤菇炖乌鸡百合瘦肉汤鱼汤菇炖乌鸡肉炖乌鸡
3.白灼虾3.香菇肉3.金针菇3.西兰花虾3.虾仁蒸3.木耳炒3.青豆虾
片牛肉仁豆腐面筋仁
点新鲜水果新鲜水果新鲜水果新鲜水果新鲜水果新鲜水果新鲜水果
心孕妇奶粉孕妇奶粉孕妇奶粉孕妇奶粉孕妇奶粉孕妇奶粉孕妇奶粉
备注：
1.黑白饭为黑米、血糯米、白米
2.八宝粥为黑芝麻、黑米、百合、红枣、莲子、银耳、核桃、红糖。
3.乌鸡每次半只，乌骨鸡蛋每天1个。
4.喝汤时一定要将汤中的材料一并吃完。
烹调方法举例：
（1）芝麻小米瘦肉粥（功效：养肝益血）
1、黑芝麻小火炒熟备用。瘦肉切成肉粒，生姜切丝，用盐调味，搅匀。
2、小黄米、白米、同时放入锅内煮熟（稠），将腌制好的瘦肉放入粥内，小火煮开，
加适量的盐，盛盘。
3、将炒好的芝麻放入粥内即可。
（2）淮山香菇炖乌鸡（功效：补血养胃）
1、乌骨鸡半只去脚、去头、去皮、去内脏；山药去皮切大块；香菇用温水浸泡。
乌骨鸡汆烫一下，备用。
2022年3月23日；第1页共9页
最全月子餐食谱表--第1页
最全月子餐食谱表--第2页
2、将香菇、乌骨鸡、老姜、放入锅内，大火烧开5分钟，转小火煮20分钟，
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