教师压力管理团体辅导主题课件.pptxVIP

教师压力管理

团体辅导

欢迎您的到来！

一、组建团队

请围成一个大圈坐下，以顺时针方向进行自我介绍。

用一句话描述自己，越有特点越好。

一、组建团队

传声筒：从组长开始，轻声告诉旁边的伙伴，一个接一个往下传，只能说一次且不能让其他人听到，过程中不得交流，最后一位成员汇报你所听到的信息。

积极参与+专注+沟通交流

口不对心

30秒速记数字手势

口不对心

第一轮

起立

做出你所听到数字的相应手势

第二轮

做出你所听到数字的不同手势

做错的请坐下

第三轮

做出你所听到数字的下一个数字的相应手势

做对的可以坐下，做错的需要再次挑战。

二、觉察压力

闭上双眼，感受一下这段时间以来的压力（工作和生活），以双手为尺，比划出你的压力大小。

动作定格。睁开眼睛，看看彼此的压力情况。

二、觉察压力

你的压力大不大？

视错觉现象

与压力相关是谣言

二、觉察压力

工作压力自测测试

认真完成测试，结果见后页。

若你不希望别人看到，这是可以的，这是你的隐私，你有这个权利。

二、觉察压力

在压力圈圈工作单上，在大小不一的圈圈内写下你的压力。

在人型图上标记出当你承受压力时，产生身体不适的部位。

二、觉察压力

小组分享：

1.你的压力源有哪些？

2.压力很大时，身体感觉如何？

3.除了躯体反应，你的情绪、心理和行为会有什么表现？请把这些表现归类罗列在白纸上。把成员们的躯体反应部位全都画到同一张纸上。

二、觉察压力

集体分享：

1.你们小组作品和别的小组有何异同？

2.观看他人作品时，给你带来了什么感受？

二、觉察压力

教师压力源

个人因素：认知方式、思维模式、人格特质、价值观等。

职业适应：量大时长、教改压力、人际冲突、学生素质。

群体压力：同事间不良竞争、家长不合理期望等。

组织管理因素：学校大环境如领导风格、评价管理制度、学术氛围等。

社会环境因素：缺乏足够社会支持，被赋予的神圣责任与社会评价不成正比。

二、觉察压力

压力反应

生理反应：心悸、头痛、掌心冰冷或出汗、消化系统问题(胃部不适、腹泻、恶心呕吐）、免疫力降低等。

情绪反应：易怒、急躁、忧虑、紧张、冷漠、焦虑不安、崩溃等。

行为反应：失眠、过度吸烟、酗酒、拖延事情、迟到、缺勤、停止娱乐、嗜吃、厌食、吃镇静药等。

心理反应：注意力难集中，表达能力、记忆力、判断力下降、持续性持有消极态度（对己对人）、优柔寡断。

三、压力应对策略

回忆过去工作或生活中最快乐的经历和时刻，汇报经历，分享快乐的原因。

小组讨论：

快乐经历对压力管理有什么影响？

三、压力应对策略

快乐清单

当你压力大时，做什么会让你感到愉悦

尽可能多地列出清单

记录好每一位成员的清单，汇总汇报。

有意识地，彻底且反复地观察并对你的压力做出回应。

Todo，Tofeel，Tochange

四、总结与分享

正念冥想

有意识地觉察

专注于当下

不主观评判

一句收获与一句祝福

谢谢参与

祝愿心中满布阳光，

与压力同行，

善待自己！

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树叶手绘风总结通用

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2019

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教师压力管理团体辅导

心理健康教育教师心理健康活动

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