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压力管理与调节;目录;01;压力是一种物理量，表示单位面积上所受的正压力，可以用公式P=F/S表示，其中P表示压强，F表示垂直作用力，S表示受力面积。;;;02;学会拒绝和委派;通过深呼吸和冥想等放松技巧，缓解紧张情绪，减轻压力对身心的负面影响。;建立支持系统寻求帮助途径;03;认知重构概念;积极情绪的作用;情绪宣泄的作用;04;;;运动频率;05;根据员工的能力、经验和时间，合理分配工作任务，避免工作量过大导致过载现象。;制定清晰的团队目标，使成员明确工作方向，减少不必要的争执和冲突。;心理健康讲座;06;确保目标既有挑战性又可实现，避免过高或过低的目标导致压力过大或失去动力。;通过阅读、培训、研讨会等途径，不断更新自己的知识体系，提高专业素养。;反思总结经验教训不断优化调整方案;感谢观看
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