颈椎病的症状、预防与康复.pptxVIP

颈椎病：症状、预防与康复颈椎病是一种常见的疾病，会影响到颈部、肩膀和手臂。它是由颈椎退行性病变引起的，导致疼痛、麻木和无力。作者：

什么是颈椎病？定义颈椎病是指颈椎骨质增生、椎间盘突出、韧带增厚等病变压迫颈部神经和血管，导致一系列临床症状的疾病。常见症状颈椎病的症状多种多样，包括颈部疼痛、头痛、眩晕、手臂麻木、无力等。

颈椎病的常见症状头痛、眩晕颈椎病可导致头痛、眩晕，通常出现在头部后方或侧方。肩颈酸痛肩颈部肌肉紧张，酸痛，并放射至手臂或背部。手臂麻木颈椎神经受压，导致手部麻木、无力，甚至手指无力。颈部活动受限颈部活动范围减小，转头或低头时疼痛加剧。

头痛、眩晕头痛头痛是颈椎病的常见症状之一，常表现为枕部、后脑勺、头部两侧疼痛，可伴有头晕、恶心等症状。眩晕颈椎病引起的眩晕感多为阵发性，且与头位变化、颈部活动有关，常伴有头痛、耳鸣、视物模糊等症状。

肩颈酸痛肌肉紧张长时间保持同一姿势，导致颈肩部肌肉持续处于紧张状态，造成酸痛。血液循环不畅肩颈部血液循环不畅，会导致肌肉供氧不足，产生酸痛感。神经受压颈椎病压迫神经，引起肩颈部疼痛和麻木。

手臂麻木神经受压颈椎病引起的椎间盘突出或骨质增生可压迫神经根，导致手臂麻木。感觉异常麻木感可能伴随刺痛、灼热或蚁行感，影响正常生活。

颈部活动受限疼痛限制颈椎病导致的疼痛和僵硬，可能限制头部和颈部的活动范围。活动范围减小例如，转动头部、侧弯、仰头等动作变得困难，甚至无法完成。

颈椎病的成因不良生活习惯长期保持不良坐姿，例如低头玩手机、伏案工作等，会导致颈椎过度弯曲，增加颈椎压力，从而引发颈椎病。长时间使用电子设备长时间低头看手机、电脑等电子设备，会导致颈部肌肉过度紧张，血管供血不足，从而诱发颈椎病。工作环境不佳工作环境不佳，例如座椅高度不合适、电脑屏幕过低等，也会增加颈椎负担，导致颈椎病发生。颈椎退化性变化随着年龄增长，颈椎的椎间盘、韧带等组织会逐渐退化，导致颈椎关节不稳定，易引发颈椎病。

不良生活习惯长期伏案工作长时间保持一个姿势，例如伏案工作或玩手机，容易造成颈部肌肉紧张和脊柱变形。睡眠姿势不良枕头过高或过低，侧卧时肩膀受压，这些都会增加颈椎的压力，导致颈椎病。过度使用手机低头看手机的时间过长，会导致颈部肌肉疲劳，加重颈椎负担。缺乏运动缺乏运动会导致颈部肌肉力量下降，更容易出现颈椎问题。

长时间使用电子设备长时间低头长时间使用手机、电脑等电子设备，低头姿势会增加颈椎负荷，导致颈椎过度劳损。错误的坐姿使用电子设备时，错误的坐姿会加重颈椎的负担，长时间保持同一姿势会造成肌肉紧张和颈椎变形。眼部疲劳长时间使用电子设备，眼睛过度疲劳，导致眼部干涩、视力下降等问题，也会间接影响颈椎健康。

工作环境不佳1久坐不动长时间保持同一个姿势，会导致颈部肌肉紧张，血液循环不畅。2座椅过低座椅过低，会使颈部过度前倾，加重颈椎负担。3电脑屏幕过高或过低屏幕位置不合适，会导致眼睛过度疲劳，也会影响颈部姿势。4缺乏运动缺乏运动会导致颈部肌肉力量下降，抵抗力减弱，更容易患上颈椎病。

颈椎退化性变化自然老化随着年龄增长，颈椎椎间盘、韧带、关节等组织会逐渐老化，弹性和韧性下降。颈椎间隙变窄，椎体间摩擦增大，容易导致颈椎病。过度负荷长期过度劳累、不良姿势等会增加颈椎的负荷，加速椎间盘退变。颈部肌肉长期处于紧张状态，也会影响血液循环，加剧颈椎退化。

预防颈椎病的措施保持良好的姿势习惯保持坐姿端正，避免长时间低头，注意颈部肌肉的放松。定期进行颈部运动可做一些简单的颈部运动，例如转头、仰头、低头等，促进颈部血液循环。合理安排工作休息每工作一段时间，应起身活动，避免长时间保持同一姿势。改善睡眠环境选择舒适的枕头，保持正确的睡眠姿势，避免枕头过高或过低。

保持良好的姿势习惯坐姿保持坐姿挺直，避免驼背、低头，可以有效减轻颈椎压力。站姿站立时，抬头挺胸，肩部放松，保持自然的站姿，可以避免颈椎过度前倾。睡姿选择合适的枕头，保持颈部自然平直，避免仰卧或侧卧时颈部过度扭曲。

定期进行颈部运动活动颈椎定期进行颈部运动可以有效活动颈椎，增加其灵活性，减少肌肉僵硬和酸痛。促进血液循环运动可以促进颈部血液循环，为颈部肌肉和组织提供充足的营养，提高颈椎的抵抗力。增强肌肉力量颈部肌肉力量的增强可以更好地支撑颈椎，预防颈椎病的发生。

合理安排工作休息1定时休息每工作50-60分钟，休息5-10分钟，让颈椎放松，避免长时间保持一个姿势。2避免长时间低头工作时，尽量保持头部直立，避免长时间低头看手机或电脑，可使用手机支架或电脑升降架。3注意姿势保持正确的坐姿，肩部放松，脊柱挺直，并保持良好的坐姿习惯。

改善睡眠环境舒适的床垫选择合适的床垫，能够提供良好的支撑，减少颈椎的压力，避免长时间保持一个姿势。合适的枕头枕头的高度要适宜，能够保持颈椎的自然生理曲度，避免颈