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保护视力从现在做起手抄报

保护视力的方法一

经常做眼部按摩，眼保健操，有多少人毕了业再也没有做过眼保健操了，但是我们现在用眼不比学生时代少，所以眼保健操还是有必要的。

经常改变眼睛焦距。比如我们长时间电脑手机，一段时间后要望向窗外，看向远处，起来走走，缓解视疲劳。

滴眼药水。眼睛乏力干涩滴一滴眼药水就会舒服很多，但是不要产生依赖，佩戴隐形不要滴。

佩戴隐形的朋友要经常更换，并且使用护理液经常清洗，避免产生细菌，污染眼睛。

佩戴眼镜的朋友在休息时摘下眼镜，按揉一下太阳穴放松。

经常吃芹菜，胡萝卜，猪肝等对眼镜好的食物进行食疗。

保护视力的方法二

合理用眼：

近视与长时间近距离用眼有关，要养成良好的用眼习惯，学习40分钟后，必须休息10~20分钟，使眼睛得到有规律的休息。停用眼不停脑，闭上眼睛思考问题。选用不反光的纸张书写。

正确的读写姿势：

桌椅要和身高匹配。眼睛距离书本约一尺，前胸距离桌子约一拳，握笔距离笔尖约一寸。

光线舒适：

照明光线的强弱与近视有明显关系。光线太强会刺激眼睛，太弱则会使眼睛产生疲劳感。应该选用稳定性好的光源，如白炽灯。一般要求光线从左边射入（左撇子者，正好相反），这样可以使书本或作业本上没有阴影。

来回运动物体训练：

如球类活动（乒乓球、篮球、排球、羽毛球、足球）、踢键子、抛接物体等，不仅能健身，对眼睛也有保健作用。参加上述运动项目时，双眼必须紧紧盯着球（或键子），穿梭往来、忽远忽近、旋转多变快速来回的物体，令眼球不停运转，促使眼睛局部血液循环增强，眼神经机能提高。眼睛的疲劳因而得以消除或减轻，起到预防近视的作用。

眼保健操训练：

目前学校的课间操普遍安排眼保健操，关键是务必每一动作手法正确。

走向开阔地带眺望远方：

最自然、有效的放松方法就是眼睛凝视远方，且时间必须与近距离用眼相当。为了延缓近视的发生，建议家长指导孩子多做户外活动。如放风筝可以促使睫状肌放松、休息，是很好的眼球调节运动。另外，看看飞机和飞鸟，夜观天象，数数星星，都可以缓解眼肌疲劳，对预防近视大有好处。

正确收看电视：

调查发现，连续看电视4-5个小时，就可使人的视力暂时下降30％左右。久而久之，极易形成近视。电视、电脑的普及会使人的视觉负担有所加重。青少年正处于发育期，每天看电视、玩游戏机或电脑的时间不要超过1.5.小时。另外，使眼睛视线高于视屏水平面，这也是防治干眼症发生的方法之一。