精英运动员的营养密码-定制你的专属营养补充计划.pptx

精英运动员的营养密

码

定制你的专属营养补充计划

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Agenda1.定制化的营养补充计划

2.运动员所需营养物质

3.个性化的营养补充计划

4.引言

5.营养补充的益处

01.定制化的营养补充计划

制定合理的营养补充计划

定制营养补充计划

了解个人身体状况

01考虑身高、体重、年龄、性别等因素选择合适的健康

方案。

制定个人的营养补充计划确定运动目标

02例如增加肌肉质量、提高耐力或者减脂等

咨询专业营养师

03寻求专业指导和建议，制定合理的营养补充计划

确定营养物质种类

制定合理的摄入量

根据身体状况根据运动强度咨询专业营养师

选择运动需考虑多因素不同的运动项目需要不同寻求专家的建议来制定个

的能量摄入人的摄入量计划

营养补充计划的制定

个人情况决定营养补充

饮食需根据运动项目调整力量型运动需要增加蛋白质的摄入量寻求专业营养师的帮助制定个人的营养补充计划

02.运动员所需营养物质

运动项目与营养物质

蛋白质的作用

蛋白质的重要性

010203

促进肌肉修复提供能量支持支持免疫系统

蛋白质有助于修复运动员受损的肌肉蛋纤白维质，在促身进体生内长可和以恢转复化为能量，为运动员提供持久蛋的白能质量是支免持疫，系延统缓的肌重肉要疲组劳成和部提分高，体可能以。提高运动员的免疫力，减少疾病和感染的风险。

碳水化合物的作用

碳水化合物的重要性

提供能量