2025年中小学《春季开学》致家长一封信 （2份）.docx

2025年春季开学致家长的一封信

愉快的假期总是过得飞快，转眼间寒假余额已经不足，2025学年春季学期马上到来，各位同学家长们都准备好了吗？为让孩子们更好地适应新学期学习生活，摆脱“开学综合征”，家长快收下这份开学心理调适指南，帮助孩子们提前调整好状态，元气满满迎接新学期！

一、调整状态

开学意味着自由的假期生活即将结束，不少同学会出现紧张、焦虑、不满、害怕等负面情绪，这是正常的心理“应激反应”。特别是开学前后一两周内，同学们会感觉自己“不在状态”“哪哪儿都不对”，这是因为从“假期模式”切换到“学习模式”，身心状态的调整需要一个过程。同学们需要做的是给自己一个“心理缓冲期”，允许自己有负面情绪，允许自己慢慢调整，允许自己的身心有一个调整的过渡期，循序渐进地切换到开学的频道上来。过于心急，往往会适得其反，不妨让子弹飞一会儿，你的状态会慢慢好起来的！

二、调整作息

同学们要有意识地对作息进行适当调整，不要急于求成，给自己一个缓冲的时间，从容对接新学期。在开学前制订和学校生活接近的作息时间表，能帮助同学们更好地适应学习生活。每天进行适当的体育锻炼，保证开学后有充沛的精力；规律饮食，避免过年时的大吃大喝，倡导清淡饮食；规范使用手机、平板、电脑等电子产品……让身体更快适应开学的节奏。

三、合理运动

运动是调整生物钟的重要手段，可以帮助缓解压力，调整情绪。每天可以坚持跳绳、跑步等运动，努力摆脱慵懒的生活习惯，强健体魄，为新学期的学习与生活奠定一个强有力的健康体魄基础。

四、复盘总结

同学们可以抓住假期的尾巴回顾一下自己的假期生活，为寒假画上圆满的句号。比如，完成一份寒假小结清单。该清单可以包括学习、生活等多方面，每个方面又包括自己已经完成的事项、最大的收获和成长，以及可以继续进步的方面等。家长可以和孩子一起把寒假生活“倒电影”式地回放一遍。比如：可以看看春节时的家庭聚会照，年夜饭的照片等，再看看家里的春联窗花等......重温寒假与家人、朋友在一起的美好时光。同时，家长也要关注孩子的寒假学业是否完成，及时的查漏补缺，以确保在开学前完成所有的学业准备。

五、制定目标

目标可以给人前进的动力和方向，没有目标很容易让人松散懈怠。新学期即将开始，同学们要根据自己上一学期和假期期间的学习情况，并结合学习进度，为自己制定新学期的新目标。同学们可以将自己的目标以纸质的形式呈现出来，目标的设计要具体可实施。每个学科要有清晰的长期目标，也要有可达到的短期目标。

六、激发期待

鼓励孩子提前联系同学和老师，互相分享见闻和“新鲜事”，相互关心，相互表达彼此的想念和对新学期的期待，不仅能增进同学、师生之间的感情，也有利于培养孩子的人际交往能力。给孩子置办几样新东西，如新书包、新文具盒等，提醒孩子要开学了，增强孩子对新学期的新鲜感、期待感。

总之，收心是一个循序渐进的过程，我们不应急躁，更应该给孩子一个适应的时间。温和从容、有序有度地帮助孩子收心，回归到上学时的精神状态。既保持心态上的平和，避免增加孩子的焦虑。又加强陪伴和沟通，用正面的情绪，对孩子加以引导，激励孩子以更饱满的热情开始新学期新的征程。让我们开开心心走进新学期，一起向未来！

2025年春季开学致家长的一封信

龙腾呈祥辞旧岁,已蛇献瑞迎春来。欢乐祥和的春节假期已接近尾声，我们又将迎来一个充满希望与活力的新学期。报到时间:2025年2月X日（农历正月XX，星期X）正式开学。

一、温馨提示

为帮助同学们尽快地适应校园生活，共同开启和谐、安全、健康、快乐、向上的新学期，现向各位家长温馨提醒如下：

（一）规律作息，“蛇“重起航

寒假期间，孩子们的自主时间比较多，娱乐活动常不加节制，导致晚睡晚起。开学在即，家长们应该帮助孩子恢复规律的作息时间。合理分配时间。家长应协助孩子制定每天的学习、休息时间表，确保孩子每天有足够的睡眠和规律的作息。循序渐进地让孩子执行上学期间的作息安排，避免孩子在开学之初出现精神不集中、困倦、散漫等现象。

（二）强身健体，龙腾虎跃

好的生活习惯能够滋养人的一生，每天保持适度运动，合理膳食，能让我们精力充沛，精神焕发。

1.加强运动，积极参加体育锻炼。俗话说，身体是革命的本钱。经过一个假期，孩子的体能可能下降。建议挑选一些孩子喜欢的运动，让孩子们动起来，保持充沛的体力，以最好的精神状态迎接新学期。

2.调整饮食，恢复健康饮食结构。寒假期间不少孩子打破了三餐的饮食规律，大量的饮料零食无时不有。家长应该逐步调整孩子的饮食搭配，严格执行三餐时间，饮食宜以清淡为主，少吃油炸食品，要充分补给富含维生素的饮食，减少脂肪摄入量。

（三）共同谋划，鱼跃龙门

新学期的规划非常重要，它有助于孩子更好地管理时间、提高学习效率，健康成长。新学期家长可结合孩子的实际情况，量体裁衣，和孩子一起制定合理的学习计划，不仅包括学