自我沟通(课件22).ppt

艺术二:静心自我思考自我检核题即使在很忙的时候，我有没有专门寻找一个空间去思考问题？在一年中我有没有安排专门的时间到清净的地方去放松自己？我有没有与那些有智慧、有较深洞察力的朋友定期或不定期交流一些看法？我是不是常感到没有自我而苦恼？认识自我艺术二:静心自我思考与自然接触，内心平静，敞开胸怀，接纳一切。内在动机和外在动机结合；物质自我、社会自我和精神动机结合以认识自我；善于创造静宜的、属于自己的空间，营造与自然、人类和自我共鸣的环境；加强时间管理，在时间上延伸自我价值，充分把握时间。认识自我艺术三:修炼自我意识提升自我自我价值定位面临变革态度人际需要判别认知风格确立01自我价值定位：确定自身的价值标准和道德评判的差异性和一致性；02面临变革态度：分析自身适应能力和反应能力；03人际需要判断：分析不同沟通对象的价值偏好和相互影响方式；04认知风格确立：明确信息的获取方式和对信息的评价态度。05提升06自07我艺术三:修炼自我意识积极倾听的效果对他人的鼓励；有助于了解全部信息；有助于相互改善关系；有助于解决问题；帮助讲话者廓清思想提升自我积极倾听技能提升从他人处倾听从内心深处倾听从自然界倾听用善良的心倾听以真诚的眼神交流艺术四:善于积极倾听艺术五:转换视角,开放心灵改变惰性假设：“苏格拉底反诘法”。打破心智模式：从他人角度思考问题，解放自我。如“三人行，必有我师”，“海纳百川，有容乃大”。内心尊重他人：开放心灵和尊重他人是紧相关之美德。转变认识理念：从“己所欲，施于人”转为“人所欲，施于人”+“已所不欲，勿施于人”。提升自我苏格拉底：照你说，盗窃对朋友是恶行。但是，如果朋友要自杀，你盗窃了他准备用来自杀的工具，这是恶行吗？学生：是善行。学生：苏格拉底，请问什么是善行？苏格拉底：欺骗敌人是恶行吗？把俘虏来的敌人卖作奴隶是恶行吗？学生：这是善行。不过，我说的是朋友而不是敌人。苏格拉底：盗窃、欺骗、把人当奴隶贩卖，这几种行为是善行还是恶行？学生：是恶行。苏格拉底：你说对朋友行骗是恶行，可是，在战争中，军队的统帅为了鼓舞士气，对士兵说，援军就要到了。但实际上并无援军，这种欺骗是恶行吗？学生：这是善行。艺术五:转换视角,开放心灵要积极意识自己成见（1）意识到与你的信念、态度、想法和价值观相矛盾的信息并不都是对自己的威胁、侮辱或有抵触。（2）不要一味以自己的价值观去看待人（3）不要因为他们的外观而排斥他们的想法。（4）不要过早地对讲话者的人格、主要观点和你自己的反应下结论。提升自我自我超越是学习修炼之高级境界。认识自我和修炼自我是自我超越之必要条件，它是对“原我”的突破。自我超越理念的人在处事为人上总有一个追求的目标和目标引导下的愿景。目标和愿景的关系：目标是属于方向性的、抽象的希望达到结果；愿景是一个特定的结果、一种期望的未来景象或意象，是所追求的理想目标（上层目标）的引导下的阶段性具体化。自我超越艺术六:超越目标和愿景艺术七:以我为目标含义：从历史角度去设定目标和愿景，评判自我，超越自我。意义： —避免过分关心外在目标产生的副作用； —避免恶性竞争； —建立积极的人际关系； —追求永远的卓越。孙子：“不可胜在己，可胜在敌”，老子：“胜人者有力，自胜者强”。自我超越案例分析:潮汐的转变请结合案例，谈谈本案例的启示和思考为分析上述问题，以下为提示性题目：——试分析“我”的心理转变过程；——审视自我动机在本案例中起什么作用？——如果我不去海边，而呆在家里，这个处方还有效吗？——除了案例中的处方外，你还可以开出其他处方吗？潮汐的转变——案例分析心与心的交流和诚挚的独白不久前我又遇上了大多数人都会时不时碰到的问题，干什么事都没劲，没有精神、没有兴趣，并对工作产生可怕的影响。每天早上我必须咬着牙对自己说：‘‘今天生活又开始了，你必须去度过它。”但随着这些无聊日子的延续，我越来越麻木了，后来我决定去访问我的一位朋友。他不是心理医生，但比我大，很有智慧和同情心。我很可怜地说：“我不知道哪不对，但好像我要完了，你能帮我吗?”他仔细看了我一会，慢慢地说：“我不知道。’’接着他又突然问我小时候在哪里最快乐。123654我说：“行。”他看着窗外说：“你能遵照我的建议去度过一天吗?”我说：“我想在沙滩上，我们在那里过了一个夏令营。“他要我第二天早上到沙滩去，一个人，9点钟以前到。我能带一些午餐，但我不能阅读和写东西，不能听收音机或和任何人交谈。他说：‘‘另外，我要给你一些处方，每三