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目录01肌肉培训基础03肌肉培训计划设计05肌肉培训效果评估02肌肉训练方法04肌肉培训营养指导06肌肉培训安全须知
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肌肉组织结构人体肌肉由快肌纤维和慢肌纤维组成，分别负责爆发力和耐力。肌肉纤维类型肌肉通过肌腱与骨骼相连，收缩时拉动骨骼产生运动。肌肉与骨骼的连接肌肉收缩是通过肌动蛋白和肌球蛋白的相互作用实现，这一过程由神经系统控制。肌肉的收缩机制人体肌肉分为三层：表层肌肉、中间层肌肉和深层肌肉，各层肌肉负责不同的运动功能。肌肉的层次结构01020
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